La felicidad es una meta humana fundamental. Sin embargo, aunque no hay una receta mágica para llegar a sentirla, todo empieza en uno mismo.
Y es que los expertos coinciden en que llegar a conseguir una vida feliz tiene mucho que ver con maximizar las emociones positivas, y eso solo está en nuestra mano.
Es cierto que un buen sentido del humor no puede curar todos los males, pero sí existen datos que respaldan sus efectos positivos.
Como nos explica la doctora Vanesa Fernández, psicóloga y profesora en la Universidad Complutense de Madrid, la risa no solamente nos provoca placer, sino que también tiene efectos beneficiosos más allá de lo que nos hace sentir.
Se ha demostrado que nos hace más creativos, tanto en el pensamiento como en la acción, y potencia la capacidad de recuperar nuestros estados psicológicos después de un trauma.
Además, mejora nuestras capacidades personales, intelectuales, físicas, sociales y psicológicas.
Con esto, todo parece apuntar a que una buena carcajada tiene unos efectos muy positivos a corto y largo plazo. Así lo detalla la experta:
Efectos a corto plazo
- La risa estimula el corazón, los pulmones y los músculos, además de aumentar las endorfinas que se liberan en el cerebro.
- Aumenta el ánimo, lo que fomenta la aparición de emociones positivas.
“Reír elimina las emociones negativas como la ansiedad o la tristeza, y sobre todo fomenta la aparición del entusiasmo, la sorpresa o la felicidad”, detalla la doctora Fernández.
- También puede estimular la circulación y ayudar a relajar los músculos, lo cual puede contribuir a reducir algunos de los síntomas físicos del estrés.
Efectos a largo plazo
- Mejora el sistema inmunitario, ya que los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés.
- Ayuda a tener mejores relaciones sociales. “La risa es una respuesta de apego, ya que a todos nos gusta más una persona sonriente”, explica la psicóloga.
- La risa también puede facilitar la capacidad de afrontar las situaciones difíciles. Además, nos ayuda a conectar con otras personas.
- Puede hacerte sentir más feliz en tu vida y a mejorar tu autoestima.
