Consejos para comer sano en Navidad y disfrutar de las fiestas sin excesos
En medio de toda la alegría y las festividades navideñas, las consideraciones de salud juegan un papel importante. Andrea Delgado, dietista diplomada de la Clínica Mayo de Rochester (Minnesota), subraya la importancia de tomar decisiones saludables durante las fiestas.
Durante las fiestas, Delgado señala que la comida ocupa un lugar central en las reuniones con amigos y familiares. Sugiere prestar atención a la cantidad y frecuencia de las comidas, y recomienda optar por platos pequeños en lugar de ayunar antes de las fiestas. Advierte de que si uno se salta comidas, tiende a tener hambre cuando llega a la fiesta.
Delgado subraya que empezar una dieta antes de las fiestas no es la mejor opción. En su lugar, recomienda disfrutar de comidas pequeñas y equilibradas antes del evento. También aconseja elegir opciones saludables para las celebraciones e hidratarse con agua para evitar el exceso de calorías de las bebidas azucaradas y el alcohol.
Está bien planificarse antes de ir a una fiesta, añade Delgado. En nutrición no existe el todo o nada. ¡Todo debe disfrutarse con moderación!
Consejos para una fiesta navideña sana:
Siguiendo estos consejos, podrá disfrutar de unas fiestas saludables y felices con sus seres queridos. La Clínica Mayo alienta a los miembros de la comunidad a cuidar su salud durante esta temporada especial.
