Las pautas recomiendan que las personas realicen al menos 150 minutos por semana de actividad física moderada o 75 minutos por semana de actividad física vigorosa. Los investigadores informan en la revista Obesity que los deportistas de fin de semana que concentran todo ese ejercicio en uno o dos días a la semana pueden perder tanto peso como aquellos que realizan sesiones más cortas durante varios días. Los investigadores dicen que esta es una buena noticia para las personas que luchan por incorporar la actividad física en su vida diaria.
El autor del estudio, Lihua Zhang, investigador de atención médica del Centro Médico Nacional de Enfermedades Cardiovasculares del Hospital Fuwai de Beijing, dijo que se debe fomentar el modelo de guerrero de fin de semana en personas que no pueden satisfacer las necesidades de respuesta de frecuencia recomendadas en las pautas actuales. Zhang señala que los trabajadores de oficina, los conductores de autobuses y otros trabajadores que pasan sentados la mayor parte de la jornada laboral pueden beneficiarse de este método de ejercicio. Zhang dijo en un comunicado de prensa que a estas personas les resulta difícil mantener un régimen de ejercicio en su vida diaria para compensar los peligros de un estilo de vida sedentario, pero tienen menos tiempo libre para dedicar al gimnasio.
Nuestro estudio puede brindarles una opción alternativa para mantenerse en forma. En este estudio, los investigadores analizaron datos de más de 9,600 participantes en la Encuesta anual de examen de salud y nutrición de EE. UU.
de 2011 a 2018. La edad de los participantes osciló entre 20 y 59 años. Los resultados de la encuesta mostraron que aproximadamente 772 personas seguían un programa de ejercicio de fin de semana, 3277 personas participaban en un programa de actividad física regular que cumplía con las pautas y 5580 personas eran sedentarias.
Los resultados mostraron que el grupo de ejercicio de fin de semana y el grupo de ejercicio regular tenían menos grasa abdominal, circunferencia de cintura, grasa corporal e índice de masa corporal que aquellos que estaban inactivos. En un nivel superior, este estudio reafirma el viejo dicho sobre la actividad física y la salud: cualquier actividad es mejor que ninguna actividad, afirmó el Dr. John C.
Beverly Tchang, endocrinóloga del Centro para el Control Integral del Peso de Weill Cornell Medicine en Nueva York. En particular, los entrenamientos de los guerreros de fin de semana fueron más intensos y de mayor duración, y una mayor intensidad y mayor duración se correlacionaron con cantidades aún más bajas de grasa abdominal, dice Chiang, que no participó en el estudio. Sin embargo, la conclusión principal es que las personas deben mantenerse activas de una manera que se adapte a su estilo de vida.
