En un mundo cada vez más centrado en la salud y el fitness, el papel de los nutrientes esenciales en la dieta es cada vez más importante. Entre estos nutrientes, el magnesio parece desempeñar un papel importante en la promoción de una salud óptima y un estilo de vida equilibrado. Para arrojar luz sobre los beneficios y la importancia del magnesio, hablamos con la Dra.
Erika Pérez, reconocida experta en salud y nutrición. Pérez compartió valiosos conocimientos sobre el papel fundamental del magnesio en diversos aspectos de la salud humana, destacando que es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones bioquímicas del organismo, por lo que es un elemento importante para el funcionamiento normal de varios de sistemas. Entre los principales beneficios que destaca este experto en salud se encuentra la optimización de las funciones musculares, nerviosas y cardiovasculares.
Quizás te interese: No broncearse en absoluto tiene consecuencias Además, enfatiza su papel en la salud ósea, explicando cómo el magnesio contribuye a la absorción de calcio en los huesos y regula la formación ósea. En cuanto a su impacto en la regulación del azúcar en sangre y la prevención de la diabetes, destacó la importancia de mantener niveles adecuados de magnesio en la dieta. Dijo que el magnesio mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular el azúcar en sangre, lo que puede ser clave para prevenir la diabetes tipo 2.
Además de los beneficios físicos, el Dr. Pérez también destaca el papel que juega el magnesio en la salud mental y el bienestar. La deficiencia de magnesio está relacionada con un mayor riesgo de depresión y ansiedad, explica, porque el mineral afecta la actividad de los neurotransmisores y la regulación del estrés.
Cuando se les preguntó acerca de las mejores fuentes dietéticas de magnesio, los médicos recomiendan una variedad de alimentos, incluidos nueces, vegetales verdes, legumbres, cereales integrales y pescado. Sin embargo, señala que en algunos casos puede ser necesaria la suplementación, especialmente para personas con afecciones médicas específicas o deficiencias dietéticas. Respecto a las precauciones al tomar suplementos de magnesio, el doctor Pérez enfatizó la importancia de consultar con un profesional de la salud, especialmente para quienes toman otros medicamentos o tienen condiciones de salud preexistentes.
Es importante considerar posibles interacciones con otros medicamentos y afecciones médicas para garantizar que el suplemento sea seguro y eficaz, advierte.
