Santo Domingo. -Juan Polanco, entrenador personal, con tan solo 31 años de edad, es el propulsor del proyecto JP Strength Coach, una iniciativa que busca potenciar el funcionamiento físico de las personas, prevenir los factores de riesgo para la salud y aportar bienestar emocional.
Al participar en el programa Tra en Vivo, que se difunde a diario, de 9:00 a 11:00 de la mañana por Teleradio América, canal 12/45, Polanco recomienda a las personas de la tercera edad, que ya tienen un deterioro de la masa muscular, hacer alguna actividad como caminar y levantar pesas.
En ese sentido, expresó que existen estudios que demuestran que después de los 40 años de edad las personas van en deterioro por su bajo nivel de testosterona, que lo implica todo, es decir el estado de ánimo, cómo percibe la vida, el mundo, la energía, virilidad, capacidad para poder desempeñarse en el día a día, además de que influye en una actividad sexual plena.
Sin embargo, manifiesta que la masa muscula en una persona mayor de 40 años se puede recuperar con un sueño adecuado, buena alimentación y hacer ejercicios de pesas.
Aclara que, pese a que existen estudios que arrojan que caminar es bueno, 10 mil pasos diarios ayudan al sistema cardiovascular, a que las personas puedan mantener una buena condición física y su movilidad, pero no ayuda a que evite las sarcopenias.
Se define como sarcopenias una afección que se caracteriza por la pérdida de masa, fuerza y funcionamiento de los músculos en los adultos mayores. Los signos y síntomas incluyen debilidad, cansancio, falta de energía, problemas de equilibrio y dificultades para caminar y mantenerse de pie.
Para que las personas se mantengan en forma, Juan Polanco aconseja hacer un máximo de ejercicios tras o cuatro días a la semana, por lo menos, para que en dos meses progresen y tengan la misma condición física que los demás.
En ese tenor, recomienda que pueden hacerlo buscando informaciones por las redes sociales, pero no consumir esteroides, ni harina, embustidos, pana, productos enlatados, aceite de canola de maíz ni azúcar.
En cambio, finalmente, Juan Polanco, solicita a las personas tomar café amargo, sancocho, asopao, chicharrones Light, eliminar los carbohidratos en el día y aunque no lo crean consumir arroz en la noche en poca cantidad y eso le provoca un sueño fabuloso.
