Santiago, RD.- Según expertos, la actividad física regular, una dieta saludable y no consumir productos de tabaco son tres claves para reducir en un 80% la mortalidad cardiovascular prematura
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El cardiólogo Samuel Ramos explica que hacer ejercicio, al menos 30 minutos, cinco veces por semana, es una forma de ayudar a reducir el riesgo de problemas cardíacos, que causan alrededor de 4 millones de muertes cada año.
. . . «La inactividad física aumenta el peso, la presión arterial, el colesterol, el azúcar, reduce la función humana, en las personas mayores aumenta el riesgo de caídas, reduce la fuerza y provoca depresión, además de otros trastornos», explica. Mientras que el lado positivo del ejercicio está relacionado con la reducción del cáncer, una mejor salud cardiometabólica, la reducción del riesgo de infarto, accidente cerebrovascular o muerte cardiovascular, además de reducir el número de nuevos diabéticos y regular la presión arterial en pacientes hipertensos.
Durante la dieta, los expertos recomiendan comer frutas, verduras, cereales integrales, mucha agua y alimentos bajos en grasas, sal y azúcar.
«La combinación de estos tres es el factor esencial en la prevención de enfermedades cardíacas, por eso es importante que, principalmente, las personas entre 60 y 70 años se realicen controles médicos periódicos, para medir la presión arterial, los niveles de azúcar y colesterol, para detectar oportunamente cualquier problema y tomar. tomar las medidas adecuadas», añadió Ramos.
Según un estudio del Brigham Hospital and Women’s de Boston, las personas que hacen ejercicio, especialmente después de los 60 años, reducen su riesgo de muerte o enfermedad cardiovascular entre un 30 y un 40 por ciento. .
Cardiólogo sugiere ejercicio para evitar muerte cardiovascular
