La mejor forma de perder cualquier tipo de grasa es llevar un estilo de vida saludable
Un coche necesita combustible para funcionar correctamente y tener todos Tu maquinaria bien engrasada. El cuerpo humano es como un coche, necesita combustible para funcionar. Obtiene este combustible a través de los alimentos que comemos: carbohidratos, proteínas y grasas.
Las grasas son el “patito feo” de la cadena alimentaria, pero también son esenciales para la producción de células y hormonas. como ayudar a que las vitaminas circulen por todo el cuerpo. La mala fama de la grasa proviene de que el cuerpo convierte el exceso de calorías en grasa que se acumula en diferentes partes del cuerpo.
Existe un tipo de grasa que tiene un efecto protector, protege los órganos vitales, los envuelve. y actúa como un cojín. Las articulaciones, mantienen y regulan la temperatura corporal, pueden almacenar vitaminas y otros nutrientes necesarios y así formar las reservas energéticas del organismo, que son las grasas esenciales. Hay otro tipo de grasa, que es el exceso de grasa, que es perjudicial para los humanos.
Cuando comemos, el cuerpo utilizará primero los carbohidratos, luego las proteínas y finalmente las grasas, si comemos. más de lo que consumimos. Se ingieren más calorías y las calorías que no necesitamos se acumulan en diferentes zonas del cuerpo. Entonces, entramos en pánico y buscamos formas de quemar este exceso de grasa, pero hay que decir que no existe ningún suplemento milagroso que pueda quemar grasa por sí solo.
Consejos para perder peso con exceso de grasa «Para quemar grasas y cambiar la composición corporal, debemos crear un déficit calórico. No existe ninguna pastilla que pueda crear un déficit por sí solo. El déficit calórico, la base de la quema de grasa radica en la dieta, el ejercicio, la actividad física y el descanso», explica la nutricionista Belén Fontán.
Así que la mejor manera de perder cualquier tipo de grasa es llevar un estilo de vida saludable.
Empieza por ingerir menos calorías de las que quemas; ejercicio para quemar energía almacenada en el cuerpo en forma de grasa; Dormir bien, durante el número de horas necesario, porque la falta de sueño aumenta el hambre y nos incita a consumir alimentos ricos en carbohidratos y calorías, al tiempo que reduce el estrés.
Cuando estamos estresados, se activa la hormona Cortisol y tener demasiado cortisol puede reducir tu capacidad para perder peso porque, en cierto modo, le dice al cuerpo que retenga el exceso de grasa.
Complementos alimenticios
Sin renunciar a un estilo de vida saludable, existen ciertos suplementos que brindan sensación de saciedad y reducen los antojos, al mismo tiempo que ayudan a aumentar la ingesta de calorías y reducir la absorción de grasas en la dieta
La más utilizada es la cafeína, estimula el sistema nervioso central y es También es un diurético útil. Retire el líquido. Al actuar sobre el sistema nervioso central aumenta la tolerancia al dolor así como la resistencia o el esfuerzo durante el ejercicio. También mejora la respuesta muscular, mejorando así la efectividad del entrenamiento. «Como la cafeína interfiere con el sistema energético, aumenta el metabolismo basal, lo que lleva a un mayor consumo diario de calorías, lo que permite una mayor flexibilidad a la hora de perder peso», añade L’expert. El té verde también puede ayudar a “quemar grasas” porque además de cafeína, también contiene una sustancia llamada catequinas que ayudan a mejorar la oxidación de las grasas y aumentar la sensación de saciedad.
Complementos alimenticios, ¿qué es tan efectivo?
Existen otros suplementos que pueden ayudar con la absorción de ácidos grasos, pero no hay suficientes investigaciones científicas que demuestren su efectividad, como la Garcinia Cambogia, un arbusto originario de los bosques del sur de la India, donde se encuentra su fruto. usado. como condimento alimentario.
Del extracto de nueces se obtiene el ácido hidroxicítrico, que aumenta el uso de la grasa como fuente de energía y puede ayudar a reducir la formación de tejido graso. También se cree que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, reduciendo la sensación de hambre.
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La grasa es el «patito feo» de la cadena alimentaria, pero es esencial para la producción de células y hormonas, y también ayuda a que las vitaminas circulen por todo el cuerpo.
