Por la Dra. Annie Veloz, Nutricionista Clínica, Nutrición y Deportes
En Cada Etapa las etapas de la vida, incluida la menopausia y la obesidad, tendrán implicaciones importantes . La menopausia se define por el cese de la menstruación. Es un evento claramente definido en el tiempo. Ocurre a una edad promedio de 51 años y es una de las etapas clave que promueven la acumulación de grasa en las mujeres.
Los índices más altos de obesidad se encuentran en un 33,7%, en mujeres entre 55-60 años. de edad (SEEDO-97) y en la “Women’s Health Initiative” estadounidense, se observó un índice de masa corporal (IMC) superior a 27 kg/m2 en el 44,6% de más de 90.000 mujeres de 50 a 50 años. 70 años. año.
Hay muchas causas de este problema. Algunas se asocian con una disminución de estrógenos y otras dependen de la edad, provocando un aumento en la ingesta de alimentos y una disminución del gasto energético. Este aumento de peso se asocia con consecuencias adversas para la salud, exacerbadas por los cambios observados en la distribución de la grasa. El exceso de grasa visceral aumenta el riesgo de resistencia a la insulina, alteración del metabolismo de los carbohidratos, diabetes mellitus tipo 2 (DM2), hipertensión arterial (HTA), dislipidemia -síndrome metabólico- y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La leptina es una proteína secretada en el tejido adiposo e informa al cerebro sobre el nivel de reservas de energía. Con el mismo nivel de obesidad, las mujeres tienen niveles de leptina más altos que los hombres. Los estrógenos participan en la regulación de esta hormona estimulando su secreción. El estrógeno también parece estar implicado en la regulación del apetito. La sensación de saciedad estimulada por la colecistoquinina (CCK) se ve reforzada por los estrógenos. Otros neuropéptidos se han relacionado con las preferencias de ciertas mujeres posmenopáusicas por alimentos grasos (galanina) y carbohidratos (neuropéptido Y).
Incluso cuando se conocen estos factores, no está claro por qué algunas mujeres son especialmente vulnerables. El aumento de peso es rápido y significativo en esta etapa. Hablamos de factores genéticos, socioeconómicos y relacionados con la historia menstrual, la reproducción, la conducta alimentaria y la actividad física. Algunos estudios que estiman la grasa abdominal han demostrado un aumento de la grasa del tronco durante la menopausia.
Entre los factores de riesgo, la HTA parece tener una incidencia mayor en mujeres posmenopáusicas que en hombres en el mismo período menopáusico. años de edad. Los resultados de un estudio mostraron que la prevalencia en mujeres obesas era del 38% en comparación con el 29% en personas no obesas. El patrón de dislipidemia en mujeres posmenopáusicas obesas es típico de la obesidad androide, caracterizada principalmente por aumento de triglicéridos y disminución del colesterol HDL. La menopausia en sí misma se considera un factor de riesgo cardiovascular.
Trate de mantener un equilibrio energético negativo o neutro y una masa muscular adecuada mediante un mínimo de 150 minutos/semana de actividad física de intensidad moderada y 2 a 3 días de fuerza. El ejercicio, junto con una dieta saludable: moderada, variada y equilibrada, puede proteger contra las consecuencias del aumento de peso en esta etapa de la vida. Esta columna es una sección educativa de la Sociedad Dominicana de Nutrición Clínica y Metabolismo. Escribe tu pregunta a: articulos@sodonuclim.org / @sodonuclim.
