Agencia.- La obesidad y otras afecciones provocadas por el sedentarismo pueden provocar graves problemas al organismo y daños irreparables. Una opción accesible y efectiva para combatir el sedentarismo y activar el cuerpo durante unos minutos al día es caminar.
Este simple hábito puede traer grandes beneficios para la salud física y mental, además de favorecer la vida social. interacciones. y salud pública.
Caminar al menos 30 minutos al día ayuda a combatir diversas enfermedades crónicas y mejora el estado de ánimo. Según Apple, caminar de 9.000 a 10.000 pasos al día reduce significativamente el riesgo de muerte y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20%. Si bien lograr este recuento de pasos puede parecer un desafío, aumentar el recuento de pasos diarios, aunque sean solo unos pocos, tiene notables beneficios para la salud.
El ConsejoAmericano sobre el Ejercicio señala que deberían intentarlo . Las manzanas pueden reducir la presión arterial y mejorar la salud mental. Este beneficio es especialmente notable en los adultos mayores, para quienes caminar es un ejercicio recomendado para ayudarlos a mejorar su calidad de vida y mantenerse activos sin necesidad de equipo especial o esfuerzo significativo.
El estudio enfatiza el. importancia de los “barrios transitables” y “caminar como medio para restablecer las conexiones sociales”. En un momento en que los servicios de salud globales informan de una “epidemia de soledad” entre los adultos, caminar con vecinos o miembros de la comunidad ofrece beneficios adicionales similares a los del “ejercicio con amigos”.
Ambos brindan beneficios sociales y. un elemento de responsabilidad, que aumenta la probabilidad de que la actividad física se mantenga y persista en el tiempo.
Un estudio de 72.000 personas encontró que incluso pequeños aumentos en los pasos diarios pueden tener consecuencias significativas. Beneficios para la salud.
El Consejo Estadounidense sobre el Ejercicio enfatiza que se debe fomentar la caminata regular porque proporciona muchos beneficios, incluida la reducción de la presión arterial y la mejora de la salud mental. Además, caminar por el vecindario facilita la conexión con los vecinos y fortalece la comunidad.
The British Journal of Sports Medicine también destaca que caminar diariamente puede ser un antídoto eficaz contra el estilo de vida sedentario para la mayoría de las personas, sin importar dónde se encuentren. vivir. su edad o nivel de actividad física. Caminar es una actividad de bajo riesgo y fácil de iniciar, lo que la convierte en una opción accesible para aumentar los niveles de actividad física y mejorar la salud general.
Más allá de los beneficios Con beneficios físicos y sociales, caminar es una excelente forma de reducir el estrés y mejorar la salud mental. La actividad física desencadena la liberación de endorfinas, conocidas como “hormonas de la felicidad”, que pueden ayudar a combatir la depresión y la ansiedad. La interacción social mientras se camina puede ayudar a reducir los sentimientos de soledad y aumentar el sentido de comunidad. En una sociedad cada vez más digital y a menudo aislada, caminar y charlar con los vecinos puede tener un impacto significativo en la salud mental.
Para maximizar los beneficios del trabajo, se recomiendan ciertas prácticas. :
Incorporar caminar diariamente a su rutina personal no solo mejora su salud física sino que también mejora su salud mental y fortalece las conexiones sociales. Caminar se considera una actividad esencial para combatir el sedentarismo actual en la sociedad moderna y conseguir una salud integral.
