CIUDAD DE MÉXICO.- Los dispositivos tecnológicos, como las computadoras portátiles y las consolas de videojuegos portátiles, son divertidos y parte importante de nuestra vida diaria. Sin embargo, es fácil perder el control y caer en el uso compulsivo de estos dispositivos. Quizás tengas la costumbre de revisar constantemente tu teléfono, leer o mirar contenido sin importancia y luego arrepentirte de haber perdido el tiempo.
Si estás leyendo esto, probablemente ya sepas que tu tiempo frente a la pantalla es elevado. Sin embargo, es importante contar con cifras precisas para una buena planificación. La mayoría de las personas subestiman la cantidad de tiempo que pasan frente a sus dispositivos. En iPhone y Android, puede verificar su tiempo de pantalla a través de la configuración de cada dispositivo, lo que le permite monitorear su uso y realizar los ajustes necesarios.
Si realmente quiere reducir el tiempo de pantalla, entonces es importante que hacerse responsable de ello. Un buen comienzo es agregar un widget que muestre claramente el recuento de tiempo de pantalla en la pantalla de inicio de su teléfono. Si bien esta técnica no reducirá directamente el tiempo que pasas frente a la pantalla, te ayudará a alcanzar un poco tu objetivo.
Las redes sociales, como TikTok, Instagram y Reddit, son las culpables de nuestra adicción al teléfono. . Sabemos que pasar demasiado tiempo en estas plataformas no es bueno, por lo que establecer límites de tiempo en estas aplicaciones es una estrategia útil. En iPhone y Android, puedes establecer límites de uso para que las aplicaciones se bloqueen automáticamente después de un cierto período de tiempo.
Reducir el tiempo frente a la pantalla requiere disciplina. Además de las herramientas tecnológicas, es importante desarrollar hábitos saludables que te ayuden a reducir el uso del teléfono. Pequeñas acciones, como evitar usar el teléfono mientras comes o mantener el teléfono cargándose lejos de la cama, pueden marcar una gran diferencia con el tiempo.
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El minimalismo digital se ha vuelto más relevante que nunca. Vivimos en una época de sobreestimulación constante, donde el aluvión de noticias y opiniones negativas en las redes sociales afecta nuestra salud mental. Si bien no podemos vivir sin nuestros teléfonos, es fundamental ser más conscientes de cómo los utilizamos para mejorar nuestra calidad de vida.
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