Garantizar una alimentación saludable a los niños es fundamental para que los niños tengan unos resultados de aprendizaje adecuados. Por eso es importante que las meriendas que prepares para el recreo sean nutritivas, preparadas en casa y sobre todo contengan alimentos saludables que atraigan a los niños pequeños.
Sin embargo, a muchos padres a veces les cuesta preparar comidas saludables. opciones para sus hijos en la mañana, es por eso que te animamos a brindarte estos sencillos consejos. Simple facilita esta tarea diaria y asegura que le proporciones todos los nutrientes que tu hijo necesita durante el horario escolar.
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Según el contenido de “Guía de capacitación en alimentación y nutrición para escuelas y docentes”, publicado Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura-FAO, los estudiantes y adolescentes necesitan ‘una buena nutrición para crecer, desarrollarse, protegerse contra las enfermedades y tener la energía para aprender, aprender y realizar actividad física’.
También enfatiza que las políticas y programas escolares integrales y coherentes son esenciales para hacer realidad los derechos humanos de los niños a la alimentación, la educación y la salud. A través de intervenciones adicionales, como comidas escolares saludables y educación alimentaria y nutricional, los estudiantes pueden mejorar sus dietas, desarrollar prácticas alimentarias más saludables y extenderlas a sus familias y comunidades.
«Estos programas también pueden apoyar a los locales. agricultura comunitaria, fortaleciendo y diversificando los sistemas alimentarios con productos locales, al tiempo que ayuda a las personas a salir de la pobreza proporcionando comidas escolares producidas por pequeños agricultores locales”, enfatizó la agencia en su publicación.
Evite los refrescos y los jugos de frutas enlatados. . En su lugar, prepare jugo de fruta natural.
Elija tamaños de porción apropiados. Recuerda que tu hijo necesita reponer las energías gastadas durante las primeras horas de colegio. Sin embargo, por otro lado, recuerde que se acerca la hora de comer.
Prepare la comida de forma creativa para que su hijo se interese en comer alimentos saludables. Evite reemplazar la lonchera de su hijo con dinero o alimentos preenvasados, que a menudo no son saludables.
Pida a su hijo que haga un plan de lonchera semanal para que se sienta interesado en mantener una dieta saludable.
Elija un día de la semana para sorprender a tu hijo con una comida que le gusta pero que no suele comer
Menú de muestra para una semana saludable
Incluye agua y fruta fresca. La fruta aporta vitaminas y minerales. Fresas, plátanos maduros, manzanas, piñas, uvas cortadas por la mitad son buenas opciones.
Consejo para mantener la fruta fresca, al cortarla en trozos pequeños, agrega unas gotas de limón. También puedes agregar verduras a tu lonchera durante la semana: sándwiches de lechuga y tomate, pastel de zanahoria, jamón de espinacas. Aquí hay algunas ideas.
