La Navidad es una época de alegría y celebración para muchas personas, pero también puede ser una época de tristeza y melancolía para otras. Según Atziri Arroyo Ruiz, académica de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), el fin de año trae consigo muchas emociones diferentes, influenciadas por factores biológicos, sociales y culturales.
Etnopsiquiatría, una rama de la ciencia de la salud mental, señala que una menor exposición a la luz solar durante esta estación reduce la producción de vitamina D, lo que puede provocar cambios de humor favorables como tristeza, melancolía o. nostalgia.
Además, el final de año puede intensificar estas emociones debido a pérdidas personales, profesionales o familiares, así como la tendencia a comparar nuestras circunstancias con las de otras personas.. Metro. Arroyo comparte una serie de consejos prácticos para mantenerse de buen humor durante la temporada navideña:
1. Realiza actividades divertidas: Leer libros, ver muchas películas, pintar o redecorar pueden ser opciones que ayuden a distraer la mente y concentrarse en el presente.
2. Autocuidado: Darte un capricho, ya sea un regalo personal, una rutina de belleza o vestirte bien, puede mejorar tu estado de ánimo.
3. Fomente la interacción social: aunque no siempre es deseado, compartir momentos con un amigo cercano puede resultar muy reconfortante.
4. Ejercicio: Las actividades físicas como caminar o practicar deportes durante al menos 15 minutos al día crean cambios positivos en las sustancias químicas del cerebro.
5. Cuida tu sueño: Una buena higiene del sueño contribuye significativamente al equilibrio emocional.
6. Crear nuevas tradiciones: Implementar nuevas dinámicas, como intercambiar diferentes regalos o cenas especiales, puede aportar una sensación de frescura y significado a las celebraciones.
Finalmente, el estudioso enfatiza la importancia de mantener una actitud de gratitud , encontrar formas de apoyar a las personas cercanas a usted y elegir relaciones interpersonales saludables como claves para afrontar esta temporada de manera positiva.
La Navidad puede ser una oportunidad para reflexionar, adaptarse y encontrar nuevas formas de disfrutar, incluso cuando sea emocionalmente desafiante.
Con información de Atziri Arroyo Ruiz.
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