Cuando llega el invierno, las fluctuaciones de temperaturas y el aumento de la humedad crean un ambiente favorable para la propagación de virus y bacterias, provocando un aumento significativo en los casos de enfermedades respiratorias.
Expertos en salud advierten del impacto de estas condiciones, especialmente en grupos vulnerables como niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas historia.
Entre las enfermedades más comunes de esta Temporada destacan la gripe, el resfriado, el Corona virus y la neumonía. Estas condiciones se encuentran entre los principales motivos de necesidad de atención médica, afectando especialmente a las personas que trabajan o estudian en espacios cerrados y a quienes viven en condiciones de hacinamiento.
Para reducir el riesgo de infección y cuidar su salud Esta temporada, los expertos recomiendan tomar las siguientes medidas:
La vacunación contra la gripe y el coronavirus es una de las principales herramientas de prevención, especialmente para quienes están expuestos con frecuencia. con otros, como el personal médico y los profesores. y personas con malas condiciones de salud.
Lavar continuamente las manos, cubrirse la tos o estornudar con el codo y desechar inmediatamente los pañuelos usados son formas básicas de prevenir el propagación de enfermedades. Usar una máscara en lugares concurridos sigue siendo una medida eficaz.
Usar ropa abrigada, especialmente capas, y proteger áreas sensibles como el cuello y las manos ayuda a reducir el riesgo de infección del tracto respiratorio debido a la baja. temperatura.
Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas y verduras, ayuda a fortalecer las defensas del organismo. Se ha demostrado que nutrientes como la vitamina C y el zinc acortan la duración de las infecciones respiratorias.
Mantener la circulación del aire en espacios cerrados ayuda a minimizar las concentraciones de agentes infecciosos. En oficinas, hogares y aulas, abrir las ventanas en determinados momentos puede marcar una gran diferencia.
El ejercicio regular, incluso en interiores, ayuda a aumentar Fortalece el sistema inmunológico, ayudando a mejorar la capacidad del cuerpo para combatir virus y bacterias. .
Aunque en invierno se reduce la sed, es fundamental mantener una buena hidratación para que las mucosas respiratorias se mantengan en óptimo estado y actúen como barrera natural para combatir las infecciones.
. Un sueño de calidad, al menos de 7 a 8 horas por noche, ayuda al cuerpo a recuperar energía y fortalecer el sistema inmunológico.
El estrés crónico debilita tus defensas cuerpo, por lo que conviene practicar técnicas de relajación como meditación, respiración profunda o yoga para mantener un buen estado físico y mental.
Reducir las interacciones con personas con síntomas de enfermedad La respiración es fundamental. Si aparecen síntomas, el aislamiento y la atención médica inmediata son esenciales para prevenir la propagación.
Estas medidas, según la Dra. Paola Ascencio y los expertos no solo ayudan a prevenir enfermedades estacionales sino que también contribuyen a un ambiente de vida más saludable en invierno. Lo importante, enfatizan, es la aplicación consistente de rutinas de cuidado personal y comunitario.
