Conseguir que nuestra salud mental esté en óptimas condiciones será uno de los principales objetivos de este nuevo año que comienza. Esta conciencia es fundamental para la estabilidad emocional y proporciona la capacidad de afrontar los retos diarios y alcanzar objetivos personales y profesionales.
Y la pregunta La pregunta importante es: ¿cómo puedo conseguirlo? En este sentido, la psicóloga Dalia Aguiló Quéliz, experta en desarrollo psicológico y análisis conductual de adultos y personas mayores, explica que el primer paso es reflexionar sobre lo aprendido y vivido en la vida hace años.
. «Introspección Nos ayuda a reconocer nuestras fortalezas y áreas de mejora, así como a identificar patrones de comportamiento que pueden afectar nuestro bienestar hazte estas preguntas Siguiente: ¿De qué logro estoy más orgulloso? ¿Qué puedo cambiar para sentirme mejor?”, explica.
Señala que este ejercicio, aunque sencillo, puede ser transformador porque nos permite afrontar el nuevo año con claridad y determinación, priorizando lo verdaderamente importante. para equilibrar nuestras emociones.
Los expertos en comportamiento dicen que establecer metas para 2025 es claro y alcanzable, porque son esenciales para promover la felicidad y una técnica eficaz es el modelo SMART (específico, mensurable, alcanzable, relevante y con plazos determinados).
«Por ejemplo, en lugar de decir «Quiero gestionar estresarse mejor», podría sugerir: practicar meditación guiada tres veces por semana durante 15 minutos. Es importante que estos objetivos incluyan aspectos relacionados con tu salud mental. Considere objetivos como establecer límites saludables en el trabajo, dedicar tiempo a actividades que disfrute o aprender a manejar sus emociones de manera más efectiva», agregó.
Haciendo hincapié en la importancia de las relaciones personales, Aguiló Quéliz expresó que el apoyo emocional de amigos, familiares o colegas pueden marcar una gran diferencia en la forma en que afrontamos los desafíos, es por eso que las relaciones Construir sobre el respeto y la comunicación abierta debe ser una prioridad, tomándose el tiempo para fortalecer las relaciones importantes en la vida.
Un psicólogo analiza que el perfeccionismo principal puede convertirse en una barrera para la salud mental si nos vuelve demasiado críticos con nosotros mismos Por eso es importante aceptar que los errores son parte del proceso de aprendizaje y practicar la compasión por uno mismo.
Acerca del trabajo. cuídate, recuerda que no es un lujo y debes reservar tiempo para actividades que disfrutes y que te ayuden a recargar energías, consideradas esenciales para mantener el equilibrio con las emociones.
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Conclusión de qué pedir’ La ayuda no es un signo de debilidad, sino de coraje sentimientos.
«Si siente que sus sentimientos o pensamientos están afectando su calidad de vida, considere buscar ayuda profesional. La psicoterapia es una herramienta poderosa que nos ayuda a comprender y gestionar mejor nuestras emociones, desarrollar habilidades de afrontamiento y construir vidas más plenas. Introducir hábitos saludables en tu rutina diaria puede tener un impacto positivo significativo en tu salud mental. Incluyendo: Priorizar dormir de 7 a 8 horas al día. Un buen descanso mejora la concentración, el estado de ánimo y la capacidad para afrontar el estrés; Practicar actividad física libera endorfinas, hormonas del bienestar y reduce los niveles de ansiedad; Una dieta rica en nutrientes esenciales no sólo promueve la salud física sino también la salud mental; Practica la relajación: la atención plena, la respiración profunda o el yoga son excelentes opciones para reducir el estrés.
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