Prevenir el cáncer en nuestro día a día es posible, valorando los hábitos de vida cultivamos la nutrición y las decisiones que tomamos son dignas. En este sentido, la Sociedad Venezolana Anticáncer (SAV) promueve un estilo de vida saludable como el arma más poderosa contra esta patología.
La oncóloga clínica Yeni Bello, experta en SAV, lo explica claramente: «Una vida saludable El estilo de vida puede ser el mejor aliado en la lucha contra el cáncer.» Y, aunque existen factores genéticos y ambientales que influyen en algunas personas, el estilo de vida juega un papel fundamental en la prevención de muchos tipos de cáncer como el de mama, ovario, endometrio, piel, esófago, estómago, hígado, colon, cuello uterino.
Comer y hacer ejercicio
La dieta es el factor decisivo en la salud Según el médico Dr. Bello, reducir el consumo de azúcar es fundamental. Harinas refinadas y alimentos ultraprocesados. Por otro lado, se recomienda una dieta rica en frutas, verduras y hortalizas, así como un consumo moderado de carnes blancas y un consumo reducido de carnes rojas.
Alcohol, aunque aparentemente inofensivo en grandes cantidades pero también se asocia con un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Los expertos recomiendan limitar el consumo, siempre teniendo en cuenta factores personales como el peso, el sexo y otras condiciones de salud.
El sedentarismo y la obesidad son factores de riesgo para muchos tipos de cáncer. Por tanto, la actividad física regular es fundamental. El Dr. Bello recomienda hacer ejercicio al menos 150 minutos por semana, combinando actividades aeróbicas y entrenamiento de fuerza.
Otros hábitos
Además de la alimentación y el ejercicio, otros hábitos saludables pueden marcar un diferencia Protegerse del sol, especialmente durante las horas centrales del día, es fundamental para prevenir el cáncer de piel. Es imprescindible utilizar protector solar, llevar gorro y ropa adecuada.
Del mismo modo, las prácticas sexuales seguras, como el uso de condones y la vacuna contra el VPH, son esenciales para prevenir el cáncer de cuello uterino y otras enfermedades de transmisión sexual.
La prevención del cáncer no es una misión única sino un estilo de vida. Adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, actividad física regular, protección solar y sexo seguro puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad. “Aunque no todos los cánceres son prevenibles, un estilo de vida saludable es nuestro mejor aliado”, afirmó el experto.
Para saber Para obtener información interesante sobre la prevención y el tratamiento del cáncer, puede visitar la página web venezolana contra el cáncer Sitio web de la Asociación Anticancerosa de Venezuela (SAV): www.sociedadanticancerosa.org/ o síguelos en las redes sociales. Asociaciones: Instagram como @sociedadanticancerosavzla, X (antes Twitter) como @SAnticancerosa y en Facebook como Sociedad Anticancerosa de Venezuela-SAV.
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