Frutas que pueden reducir el riesgo de depresión al 20%

Según este estudio publicado en Microbiom, las personas que consumen naranja (o toronja) por día pueden reducir la probabilidad de esta enfermedad en un 20%. Varios microorganismos que viven en el intestino para el microbiot intestinal. En particular, las bacterias fecalibactterium prausnitzii (F. prausnitzii), que influye en la producción de neurotransmisores que están asociados con el mejor equilibrio emocional. En otros frutos del mismo tipo, un riesgo significativamente bajo de depresión que aquellos que no hicieron esto diariamente. Gracias a los ensayos de la silla, que se recopilaron durante un año a pesar de estos resultados prometedores, los autores advierten que no se puede establecer la conexión final de la relación causal. Para hacer esto, sería necesario realizar estudios clínicos controlados que hayan aumentado intencionalmente la necesidad insatisfecha de cítricos para la depresión, y el uso de frutas cítricas en realidad no tiene efectos secundarios importantes, por lo que sería fantástico ver cómo el tratamiento fácil puede ayudar ”, dijo Mehta. Los estudios futuros también pueden examinar si otros factores dietéticos o productos entre corchetes pueden mejorar el efecto ventajoso de estas frutas en la microbiota y la salud mental. Y fortalece la idea de que las bacterias intestinales juegan un papel clave en este contexto. Aunque hay muchos estudios, los descubrimientos, como lo demuestran Harvard, sugieren que la inclusión de frutas cítricas puede ser un paso simple y potencialmente útil para prevenir la depresión.