¿Cuándo se obligación comer? ¿Antes, luego o igualmente entretanto tanto haces ejercicio?

Cuando me escucho a mí mismo en las redes sociales, prometo que los entrenamientos de ayuno aumentarán la grasa. No, eso tampoco es cierto. (Y recuerde que los expertos dicen que lo que come es más importante que si come). Sin embargo, la comida puede ser problemática temprano. Una capacitación de saciedad afecta los procesos digestivos que pueden causar convulsiones. Langer recomienda comer altos porcentajes de carbohidratos por adelantado y esperar 2-3 horas antes de hacer movimientos intensivos. Concéntrese en pozos, condición física, nutrición y salud mental. Les da energía para pavimentar bien y puede recargar la proteína con una comida completa para controlar su apetito. La razón tiene poco que ver con la preparación muscular o la absorción de nutrientes. Más bien, las personas hambrientas influyen en sus decisiones sobre la desnutrición. «Desea atraparlo temprano, vas, comes demasiado». El cuerpo necesita suministrar continuamente aminoácidos como proteínas para reparaciones y levantamiento muscular. Esto significa unos 25-30 gramos en cada comida, dependiendo de varios factores. Coma todo el día tanto que no necesite nada durante su entrenamiento. Langer y Austin dijeron que el umbral era aproximadamente una hora de ejercicio intensivo. Supongamos que puede entrenar para un maratón y beneficiarse de los carbohidratos fríos del medio. Advirtió que el tema no debería ser muy complicado y que, según mi recomendación de la corte del USDA, debe recomendarse para una dieta equilibrada. «Es posible que deba dejar de centrarse en el concepto de sincronización nutricional y simplemente asegurarse de mantenerse enfocado en su salud durante todo el día».