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Cádiz (1973) Redactor y editor experto en tecnología. Escribe profesionalmente desde 2017 para medios y blogs en español.
Dormir correctamente es clave para la buena salud, aunque no siempre resulta sencillo. El estrés, el uso excesivo del móvil, el ruido o los malos hábitos pueden obstaculizar el sueño. Afortunadamente, existen aplicaciones creadas para mejorar la calidad del descanso y dormir mejor. Algunas emplean sonidos relajantes, otras monitorizan el sueño y otras combinan técnicas de meditación o respiración. Aquí te presento cinco aplicaciones muy recomendables si buscas dormir mejor desde esta misma noche.
Calm es una de las apps más populares a nivel global para relajarse y meditar, y su sección para dormir es especialmente útil. Incluye cuentos narrados por voces suaves, como Matthew McConaughey en inglés, música ambiental, sonidos de la naturaleza y ejercicios de respiración. Su interfaz es muy agradable, y a pesar de tener contenido de pago, ofrece suficientes recursos gratuitos para mejorar el descanso.
Sleep Cycle analiza tus fases de sueño usando el micrófono o el acelerómetro del móvil y te despierta en el momento más oportuno dentro de un rango horario, para que te levantes con mejor sensación. Además, genera informes diarios con gráficos y estadísticas para que conozcas tus patrones de sueño y puedas mejorarlos con el tiempo.
BetterSleep, antes Relax Melodies, es una app muy versátil que permite crear combinaciones personalizadas de sonidos relajantes, como lluvia, viento, fuego o música instrumental. También incorpora cuentos para dormir, ejercicios de relajación y sonidos con frecuencias binaurales o isocrónicas, diseñados para influir en las ondas cerebrales y facilitar el sueño profundo.
Tide combina sonidos naturales, música suave y temporizadores para sesiones de sueño, estudio o meditación. Su diseño es limpio y elegante, ideal para quienes buscan una experiencia sin distracciones. Adicionalmente, posee un modo denominado sueño profundo que guía al usuario con técnicas de respiración antes de dormir.
Pzizz utiliza una mezcla de música, narración y algoritmos para ayudarte a conciliar el sueño, dormir profundamente y despertarte con energía. La app adapta sus contenidos a tu perfil y ofrece diferentes modos: sueño nocturno, siesta y enfoque. Ha sido utilizada por atletas y hasta por figuras como J.K. Rowling.
Dormir bien no debería ser un lujo, y estas aplicaciones pueden ser una ayuda real para quienes luchan cada noche por descansar. Nunca sustituirán una buena higiene del sueño, pero sí pueden convertirse en aliadas para crear un ambiente propicio al descanso y mejorar nuestras rutinas nocturnas. Basta con probar algunas de ellas para notar los efectos en pocos días.
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