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Santo Domingo.- El yoga ha crecido en popularidad como una práctica que fusiona bienestar físico y mental, brindando beneficios tanto para principiantes como para expertos.
Cada vez son más quienes, sin importar la edad, se acercan a esta disciplina para optimizar su calidad de vida.
Si buscas comenzar en este camino, te mostramos dos posturas básicas que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y mente.
La primera es la Postura del Niño (Balasana), famosa por su capacidad para relajar y aliviar. Para realizarla, siéntate sobre tus talones, inclina el torso hacia adelante y estira los brazos hacia el frente, apoyando la frente en el suelo.
Esta postura no solo ayuda a liberar tensiones en espalda, cuello y hombros, sino que también es perfecta para disminuir el estrés y hallar tranquilidad.
Por otro lado, la Postura del Perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana) se muestra como una herramienta versátil para fortalecer el cuerpo y mejorar la circulación.
En esta postura, debes elevar tus caderas formando una «V» invertida, con manos y pies bien apoyados en el suelo.
Sus beneficios incluyen el fortalecimiento de brazos y piernas, así como el alivio de tensiones en espalda y piernas.
Ambas posturas son un excelente inicio para descubrir el yoga y sus múltiples beneficios.
Al dedicar unos minutos diarios a estas posturas, puedes iniciar una rutina que no solo mejorará tu salud física, sino también tu paz interna.
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