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La posibilidad de hacer ejercicio aprovechando la naturaleza, como la que ofrecen los campos de golf, es un gran beneficio para todos.
¡Hola, Fiebruses! La salud se ha vuelto un tema cotidiano, y nuestro deporte nos da la maravillosa oportunidad de interactuar con la naturaleza. Por eso, les presento 4 beneficios del golf que pueden ser vitales para nuestra salud. Para muchos de nosotros, el golf es nuestra principal forma de ejercicio. Nuestra manera de dar unos cuantos pasos, hacer que nuestro corazón lata y que nuestros músculos se muevan. Y así como hay maneras de mejorar en el juego de golf, están surgiendo nuevas tecnologías para ayudar a los golfistas a mejorar su salud en el camino. Dos expertos de Human Powered Health acaban de inaugurar una clínica en Scottsdale para exploraciones DEXA, pruebas de placas de fuerza, mediciones de la fuerza de agarre, análisis de sodio en el sudor y pruebas de VO2 máximo, con el fin de ayudar a los golfistas a mejorar su salud. Veamos 4 puntos destacados:
Densidad ósea: La densidad ósea puede sonar intimidante, pero es de suma importancia para la salud a largo plazo. El ejercicio, y específicamente el entrenamiento de fuerza, puede mejorar la densidad ósea, proporcionando huesos más fuertes. La densidad mineral ósea máxima ocurre alrededor de los 30 años y disminuye constantemente después. Puedes frenar el deterioro con entrenamiento de fuerza. “Piénsalo como una cuenta de jubilación. Quieres ser millonario cuando tengas 30 años, porque después, básicamente vivirás de lo que construiste”, dice un experto.
VO2 Max: Algo para lo que caminar cuando juegas golf es excelente es para aumentar tu capacidad aeróbica. Cuanto menos tengas, más rápido se fatigará tu cuerpo. Cuanto más activo seas, más aumentará tu capacidad aeróbica. Dieciocho hoyos es una caminata larga, especialmente con calor. Si tu VO2 máximo es bajo, tu cuerpo se fatiga y, cuando estás cansado, la calidad de tu movimiento disminuye.
Movilidad del tobillo: ¿Qué tan móviles son tus tobillos? Resulta que tus tobillos son una articulación clave de tu cuerpo. La mala movilidad allí puede crear problemas en las piernas, las caderas y la espalda, lo que a la postre perjudica tu swing. La movilidad del tobillo es algo fácil de hacer, pues se realiza de manera rítmica. Poca movilidad en esa zona afecta todos los niveles de la cadena de movimiento de tu cuerpo.
Análisis del sudor: La hidratación es fundamental, estés o no en un campo de golf. Una forma en la que se mide esto es analizando el sudor de los golfistas. Ver qué y cuánto perdemos mientras jugamos nos da recomendaciones sobre un plan de hidratación para rondas futuras. Con solo perder el 2% de la masa corporal a través del sudor durante una ronda, tu coordinación, fuerza y toma de decisiones comenzarán a deteriorarse.
Recomendación local: Como en el país los carritos son obligatorios, trata de avanzar hacia tu bola mientras tu compañero mueve el carrito. Muévete, camina desde el green al próximo tee de salida, toma sol, ríe, disfruta, que eso también se refleja en la salud. En definitiva…¡¡vive!! (Fuente: golfdigest.com)
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