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El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud importantes, a menudo originados por malos hábitos alimenticios y una vida sedentaria.
Para cambiar esta situación, es necesario adoptar nuevos hábitos, entre ellos, aumentar el consumo de frutas y verduras.
Aunque todas las frutas son saludables y nutritivas, aquí te mostramos algunas de las mejores si buscas crear un régimen alimenticio para perder peso.
¿Cuáles son las mejores frutas para consumir como merienda y adelgazar?
Según expertos en nutrición consultados por Infobae, las frutas que podrían considerarse ideales para perder peso son la manzana, los frutos rojos, la piña, la pera y la toronja.
Información nutricional de estas frutas
Todas las frutas mencionadas contienen entre 30 y 50 calorías, siendo la toronja la que menos aporta, con solo 30 por porción.
Es importante destacar que, en el caso de la manzana, la verde es la que menos calorías ofrece, mientras que las amarillas o rojas pueden tener hasta 70 calorías por porción, aunque siguen siendo beneficiosas por su alto contenido de fibra.
Además, estas frutas aportan entre 1.5 y 2 gramos de fibra por cada 100 gramos, lo cual se considera un porcentaje alto; no obstante, para obtener realmente este beneficio, es esencial consumir las frutas con su cáscara, en el caso de la manzana, o la pulpa completa en el caso de la toronja, y no solo el jugo.
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