Aquí hay 5 formas naturales para mejorar tu digestión, ¡ahora mismo!

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Si has experimentado inflamación, molestias en el estómago o digestión lenta, existen maneras fáciles y naturales de optimizar el proceso digestivo sin fármacos. Aquí tienes cinco consejos efectivos que puedes poner en práctica desde hoy mismo:

Mantente bien hidratado El agua es clave para la digestión. Beber suficiente líquido ayuda a mantener el movimiento intestinal y evitar el estreñimiento. Se aconseja beber al menos ocho vasos de agua diarios.

Aumenta la fibra en tu dieta Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, facilitan la digestión al mejorar el tránsito intestinal. Incorporar fibra en tus comidas puede reducir la sensación de pesadez post-ingesta.

Reduce los alimentos procesados y grasosos Los alimentos ultraprocesados y con alto contenido de grasas pueden entorpecer la digestión y causar malestar. Escoger opciones más naturales y ligeras, como proteínas magras y vegetales frescos, puede ser muy beneficioso.

Actívate después de comer Realizar actividad física suave, como caminar después de comer, puede ayudar a estimular la digestión y evitar la hinchazón. Evita estar sentado mucho tiempo después de comer.

Gestiona el estrés y mastica bien los alimentos El estrés puede afectar la digestión y causar molestias estomacales. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, y tomarse el tiempo para masticar bien los alimentos puede mejorar la absorción de nutrientes.