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En mayo, mes de honrar la maternidad en República Dominicana, expertos subrayan la importancia del autocuidado físico y emocional de las mujeres, especialmente en los primeros años de crianza. Lejos de ser un lujo, el ejercicio se presenta como una necesidad para enfrentar con equilibrio los desafíos de la maternidad.
Se ofrece una oportunidad clave para reflexionar sobre una realidad a menudo silenciada: el bienestar personal de las madres. En la etapa inicial de la crianza, donde las demandas físicas y emocionales se intensifican, el cuidado propio suele quedar postergado. Sin embargo, el ejercicio físico se convierte en una herramienta esencial de autocuidado.
“Más allá de los beneficios estéticos, el ejercicio tiene un impacto directo en la salud emocional; de hecho, practicar actividad física con regularidad puede disminuir los niveles de ansiedad, depresión posparto y fatiga crónica. Además, permite liberar endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, que ayudan a manejar el estrés diario con mayor equilibrio”, explicó Adrián Godinez, director Fitness del club atlético Body Shop.
El agotamiento y la falta de tiempo hacen que para muchas madres el simple hecho de moverse, ya sea caminar, bailar o ejercitarse unos minutos al día, parezca un lujo. No obstante, expertos en salud física y mental coinciden en que mantener una rutina básica de actividad física no solo mejora la condición del cuerpo, sino también el ánimo, el sueño y la autoestima.
Impacta la salud emocional
“Más allá de los beneficios estéticos, el ejercicio tiene un impacto directo en la salud emocional; de hecho, practicar actividad física con regularidad puede disminuir los niveles de ansiedad, depresión posparto y fatiga crónica. Además, permite liberar endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, que ayudan a manejar el estrés diario con mayor equilibrio”, explicó Adrián Godinez, director Fitness del club atlético Body Shop.
Godinez resaltó que, “para las madres, incluso actividades breves como 20 minutos de baile en casa, yoga suave o caminatas con sus hijos pueden marcar una diferencia significativa; no se trata de perfección física, sino de movimiento y cultivar su propio bienestar”.
Asimismo, mencionó los siguientes consejos para madres con poco tiempo que desean reconectar consigo mismas a través de actividades físicas:
“Con solo 15 minutos al día puede marcarse la diferencia. Porque cuando una madre se mueve, su bienestar también se pone en marcha”, agregó Godinez.
Sobre Body Shop
Es una corporación de capital familiar, pionera en el formato de clubes atléticos en República Dominicana. Más de 400 colaboradores trabajan diariamente para ofrecer un servicio exclusivo y único a sus más de 100,000 socios inscritos en sus seis sedes, a lo largo del territorio dominicano. Cada uno de sus coaches y entrenadores, nutricionistas y nutriólogos, tiene certificaciones internacionales y está capacitado con los más altos estándares. www.clubbodyshop.com
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