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Este ejercicio robustece el sistema cardiovascular, ayuda a mantener un peso saludable y tonifica los músculos, especialmente en las piernas.
Asimismo, el ciclismo contribuye a disminuir los niveles de estrés, mejora el estado de ánimo e impulsa la salud mental, gracias a la liberación de endorfinas y al contacto con el entorno natural.
El mercado de bicicletas ofrece una gran variedad de modelos diseñados para diferentes terrenos y necesidades. Conocer las características de cada tipo es crucial para elegir la opción más adecuada. EnBici, catalogó y describió algunos de ellos.
Las bicicletas plegables están diseñadas para la movilidad en ciudad. Su principal ventaja es la posibilidad de plegarse, lo que facilita su transporte en otros medios de movilidad. Son ligeras, compactas y están pensadas exclusivamente para pavimento.
Otra alternativa para la ciudad son las bicicletas urbanas, diseñadas para afrontar diversas condiciones de las calles, desde pavimento hasta caminos de tierra. Suelen contar con diseños ergonómicos y permiten una postura cómoda.
Las bicicletas de ruta están pensadas para desplazamientos en asfalto a altas velocidades. Son ligeras, con ruedas angostas y lisas, y favorecen una postura aerodinámica.
Un modelo más minimalista es la Single Speed, una bicicleta de una sola velocidad que destaca por su sencillez y eficiencia en trayectos cortos. Requiere poco mantenimiento y es ideal para entornos urbanos.
Las bicicletas de montaña están diseñadas para caminos irregulares y superficies accidentadas. Son resistentes, cuentan con llantas anchas y un sistema de cambios amplio para adaptarse a distintos desniveles.
Una opción versátil es la bicicleta híbrida, que combina características de los modelos de ruta y de montaña. Se adapta bien tanto a caminos pavimentados como a superficies de tierra y empedradas.
Los modelos utilizados en disciplinas como BMX están diseñados para saltos y acrobacias. Su estructura es resistente y cuentan con llantas delgadas y lisas que permiten un mejor deslizamiento sobre rampas y superficies preparadas para este tipo de ciclismo.
Según la Organización de las Naciones Unidas (ONU), esta actividad puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer.
El cardiólogo Jorge Franchella, director del Consejo de Cardiología del Ejercicio de la Sociedad Argentina de Cardiología, destacó a Infobae que el ciclismo es una excelente opción para quienes buscan dejar el sedentarismo.
Al no implicar el soporte total del peso corporal, resulta accesible para personas con sobrepeso, permitiendo una actividad física de bajo impacto.
Desde el punto de vista cardiovascular, el cardiólogo Mario Boskis señaló a Infobae que el ciclismo ayuda a reducir la presión arterial, mejorar el colesterol y regular la glucosa en sangre.
Además, la práctica frecuente libera endorfinas, neurotransmisores que generan una sensación de bienestar y reducen el estrés.
Andar en bicicleta también tiene un gran impacto psicológico. Según explicó a Infobae el psicólogo Alexis Alderete, esta actividad permite desconectarse del estrés diario y mejorar la concentración. Dependiendo del momento del día, el ciclismo puede aumentar la energía en la mañana o ayudar a liberar tensiones al final de la jornada.
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