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Cádiz (1973) Redactor y editor especializado en tecnología. Escribe profesionalmente desde 2017 para medios de comunicación y blogs en español.
Hoy en día, casi siempre llevamos el teléfono a mano, hasta cuando dormimos. Aunque pueda parecer inocuo dejar el móvil encendido en la mesilla, las notificaciones, vibraciones y luces de la pantalla pueden alterar el sueño sin darnos cuenta. Activar el Modo No Molestar cada noche reduce estos estímulos y ayuda a crear un ambiente propicio para el descanso.
Un gesto que mejora tu salud
Dormir mal afecta a la concentración, el estado de ánimo, el rendimiento y la salud en general. El Modo No Molestar impide que llamadas, mensajes o alertas de apps interrumpan los ciclos de sueño profundo, favoreciendo un descanso más continuo y reparador. Esto es especialmente importante en situaciones de estrés, jornadas laborales intensas o si te cuesta desconectar por las noches.
Una de las claves para dormir mejor es dejar de mirar la pantalla antes de acostarte. Si tienes activado el Modo No Molestar de forma automática, das un paso importante para romper con la costumbre de consultar redes sociales, correos electrónicos o notificaciones justo antes de dormir. Al reducir la exposición a la luz azul y evitar distracciones, tu cerebro interpreta mejor que ha llegado la hora de descansar.
Configura excepciones para no perder lo importante
Activar esta función no significa aislarte del mundo. Puedes configurar excepciones, como permitir llamadas de determinados contactos (por ejemplo, familiares) o repetir llamadas de un mismo número, en caso de emergencia. Así, te aseguras de estar disponible si algo realmente importante sucede.
La mayoría de los móviles permiten programar el Modo No Molestar en un horario fijo (yo lo tengo de 23:30 a 7:00) o incluso vincularlo al inicio de una alarma. Esto convierte su uso en un hábito automatizado y te evita depender de la fuerza de voluntad para activarlo cada noche. Cuanto menos tengas que pensar en ello, mejor.
Si usas un reloj inteligente al dormir, es aún más recomendable activar esta función. Las vibraciones por notificaciones pueden alterar tu sueño aunque tengas el móvil en silencio. Con el Modo No Molestar, los datos de tu sueño serán más fiables y evitarás microdespertares innecesarios.
Te ayuda a establecer límites digitales
Más allá del descanso, activar el Modo No Molestar también comunica que hay momentos del día en los que estás desconectado y priorizas tu bienestar. Es un gesto pequeño que contribuye a una relación más sana con la tecnología y con los demás.
Un hábito fácil, gratuito y con efecto inmediato
Solo tienes que activar esta función una vez o programarla desde los ajustes del sistema. En pocos días, notarás la diferencia. El Modo No Molestar es una de esas funciones que todos tenemos en el móvil, pero no todos usamos como deberíamos.
Dormir mejor no siempre requiere grandes cambios. A veces, basta con algo tan simple como activar el Modo No Molestar cada noche. Dale una oportunidad y comprueba cómo mejora tu descanso, tu salud y tu día a día.
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