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Si bien es innegable que la genética, el reposo, la salud mental y el ejercicio son clave para tus niveles de energía, la alimentación también es fundamental.
Hay ciertos alimentos que, por su composición nutricional, nos auxilian a tener más energía por la mañana.
La Fundación Británica de Nutrición divulgó una serie de alimentos que te serán de ayuda:
Cereales integrales
Los cereales integrales son de los mejores alimentos para tener más energía durante la mañana, ya que se componen principalmente de hidratos de carbono complejos.
Huevo
El huevo es uno de los alimentos más recomendables para una dieta sana. No solo contribuyen a tener más energía, sino que son saciantes y ayudan a promover el bienestar físico y mental.
Frutos secos
Los frutos secos son una buena elección para comenzar el día, ya que son energéticos, versátiles y pueden combinarse con otros alimentos como el yogur o la fruta, según información publicada en el British Journal of Nutrition.
Lácteos
Los productos lácteos no están contraindicados a menos que exista alguna intolerancia. Y aquellos en su variedad entera, o sea, con toda su grasa, aportan una buena cantidad de energía y no propician que ganemos kilos si se consumen de manera moderada.
Así mismo, como lo detalla un estudio publicado en la revista médica Calcified Tissue International.
Plátanos
Los plátanos son reconocidos por ser una buena fuente de carbohidratos, potasio, vitamina B6 y otros nutrientes que ayudan a aumentar los niveles de energía en el organismo.
Una investigación publicada en Plos One, demostró que consumir un plátano antes de una prueba de ciclismo de 75 km era tan efectivo como consumir una bebida de carbohidratos para mejorar el rendimiento.
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