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La práctica de estas actividades es un punto de inflexión en la vida de quienes las realizan. Para Desanto, le ha aportado tranquilidad y hay más pausa entre los momentos.
Respirar, moverse y sentir la liberación del cuerpo experimentando emociones en un viaje transformador con relajación, música y el entorno. Así es la experiencia inmersiva SUDA, que busca que, a través de yoga y meditación, los participantes liberen energía y se reconecten con cuerpo y mente.
En contacto con la naturaleza, frente al mar y en un spa se llevaron a cabo las prácticas de la Semana Holística en el Paradisus Grand Cana – All Suites Resort, del Meliá. Sus instructores, Nahuel Desanto y Flor Daneu guiaron hacia un reencuentro con el ser interior, para soltar el estrés.
El yoga y la meditación contribuyen a un mayor bienestar, pero adaptar ambas prácticas a la vida diaria exige “constancia y disciplina”, por eso, es fundamental empezar gradualmente, con sesiones tres o cuatro veces por semana. 10 minutos de estiramientos y 5 de meditación, según las recomendaciones de Nahuel Desanto, cofundador de SUDA.
“El yoga tiene beneficios para el cuerpo que son muy importantes y la meditación en sí misma mejora la calidad de vida, porque nos hace estar mucho más presentes, porque nos permite no perdernos en el delirio de la mente, del futuro, del pasado”, explica Desanto.
¿Cómo vive una persona que practica yoga y medita? De una forma más “tranquila” y “relajada” es la respuesta. Sin embargo, esto no significa que sea así siempre, porque como seres humanos algo siempre afecta, lo esencial es “aprender a dejar que lo que nos afecta se vaya”.
El yoga y la meditación como un estilo de vida
Nahuel Desanto detalló que el movimiento que las personas realizan conscientemente en sus cuerpos se convierte en una práctica que mejora la vida.
Para este instructor, el yoga tiene beneficios para el cuerpo muy importantes y la meditación en sí misma mejora la calidad de vida, “porque nos hace estar mucho más presentes, porque nos permite no perdernos en el delirio de la mente, del futuro, del pasado”. No obstante, destacó que estas herramientas deben ser bien utilizadas y articuladas para no perjudicar el cuerpo.
Practicar yoga dependerá del nivel de experiencia que se tenga, pero también de lo que la rutina de una persona le permita hacer. “Es mejor que sea poco y constante a intentar tener un plan que no sea realista con tu vida”, aseguró.
Desanto relató que, en el caso de la meditación, lo mejor es empezar gradualmente, e instó a que cuando las personas busquen involucrar la meditación en sus vidas, inicien con la técnica de los 5 segundos.
Esta técnica consiste en que, en cualquier lugar y momento del día, en el trabajo, en casa o en la calle, detenerse por solo cinco segundos, “inhalas, exhalas y continúas con tus cosas”.
Lo positivo de estos 5 segundos es la oportunidad de ver eso como meditación, “si lo comienzo a hacer muchos momentos del día, va a haber un momento en el que quizás me puedo sentar, ponerme una alarma de 5 minutos y hacer lo mismo, pero 5 minutos. Simplemente trato de inhalar, exhalar y concentrarme en la respiración por 5 minutos, luego por 10, luego por 20”, explicó el experto en yoga.
Por su parte, con la meditación, lo único que puede ser contraproducente es no tener una postura correcta, y en el caso del yoga, pueden ser las adaptaciones, pues existen lugares donde se practica el yoga que en ocasiones no impulsan a ir más allá de lo que el cuerpo puede.
La práctica de estas actividades es un punto de inflexión en la vida de quienes las practican. Para Desanto, le ha aportado calma y hay más espacio entre los instantes. “Para mí es mucho más bonita, realmente. Más tranquila, más relajada, más presente. Porque no es que uno esté relajado siempre. La meditación nos hace más tranquilos”.
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