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Protectores solares, repelentes, un botiquín básico. Son algunos de los productos recomendables para llevar en tus viajes este verano y asegurar unas vacaciones saludables, tranquilas y sin contratiempos.
Independientemente de si elegimos un destino rural, urbano, costero, nacional o internacional, las precauciones deben comenzar al preparar el equipaje.
Señala Julio Maset, médico de Cinfa: “Preparar la maleta con cuidado nos permitirá estar preparados para afrontar los efectos de posibles imprevistos relacionados con la salud que podrían poner en peligro el relax y la diversión”.
Menciona, entre esos imprevistos, “un desorden gastrointestinal, una quemadura solar o las picaduras de insectos”.
Pueden hacernos pasar un mal rato e, incluso, echar a perder parte de nuestras vacaciones”,
Cinfa Salud nos da 10 consejos a seguir antes de viajar para evitar y socorrer percances:
1- Aliméntate de forma saludable. Cuando viajamos, es común tener estreñimiento. Ante esto, comer alimentos ricos en fibra como frutas y verduras puede ayudarte. Asimismo, aconsejan evitar alimentos crudos o poco cocinados. Además, es recomendable hacer algo de ejercicio diario.
2- Bebe líquido abundante. Para afrontar el calor, no olvides tomar dos litros de agua al día. Si tu destino es un país tropical, toma agua embotellada.
3- Frente al jet-lag, mantén una buena rutina de sueño. Intenta dormir durante el vuelo en caso de que llegues temprano al destino y acuéstate pronto si llegas por la noche. Para restablecer tu ritmo de sueño consume alimentos ricos en melatonina o complementos que la contengan.
4- Durante el viaje, usa ropa suelta y mueve las piernas con frecuencia para evitar la retención de líquidos y favorecer la circulación.
5- Presta atención a tus pies. Mientras haces turismo, utiliza un calzado cómodo para prevenir la aparición de rozaduras, callos o ampollas. Elige zapatos con planta acolchada y usa calcetines de algodón para evitar rozaduras y sudoración excesiva.
6- Protégete del sol. Usa gorras y gafas de sol. Además, es indispensable la protección solar de factor 30 o superior y reaplicarla durante todo el día, después del baño o la sudoración.
7- No te quedes con el bañador húmedo puesto. La humedad de la ropa favorece la aparición de bacterias y puede causar infección en el tracto urinario. Es mejor ponerse ropa seca cuanto antes.
8- Vacunación contra enfermedades tropicales. Si vas a viajar a un destino tropical, acude con dos meses de antelación al Centro de Vacunación Internacional de tu ciudad para informarte sobre las vacunas y precauciones necesarias para tu destino.
9- Cuidado con las picaduras. Contra los mosquitos, no uses colonias o jabones dulces, utiliza ropa ligera que cubra todo el cuerpo, recurre a mosquiteras por la noche y aplícate repelente de mosquitos.
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