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El yoga, una práctica ancestral que entrelaza cuerpo, mente y aliento, es una herramienta accesible y efectiva para mejorar la salud física y emocional desde casa.
¿Por qué practicar yoga? Sus beneficios incluyen la mejora de la flexibilidad, el fortalecimiento de los músculos, la disminución del estrés y la ansiedad, además de una mayor concentración y mejor calidad del sueño. Estudios recientes también lo relacionan con mejoras en la salud cardiovascular y el sistema inmunológico.
Posturas básicas para principiantes. Se recomienda empezar con posturas fáciles para familiarizarse con el cuerpo y la respiración.
Cómo empezar en casa Basta con un espacio tranquilo, ropa cómoda y una esterilla antideslizante. Se sugiere practicar entre 10 y 20 minutos diarios, escuchando al cuerpo y sin forzar las posturas. Plataformas como Yoga para Principiantes ofrecen clases guiadas con secuencias básicas y retos de 10 días para transformar el cuerpo y la mente.
Consejo clave: la constancia es más importante que la perfección. El yoga no es un logro físico, sino una forma de cultivar una relación más consciente con uno mismo.
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