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En la vorágine de la vida actual y ante los precios elevados de los gimnasios, cada vez más dominicanos eligen entrenar en casa. En este escenario, el entrenador de crossfit Cristian Miguel Barone Vicioso facilitó al periódico Hoy una serie de ejercicios funcionales que pueden hacerse sin aparatos específicos y que ayudan a optimizar la condición física general.
Ejercicios sugeridos por el entrenador:
1. **Burpee:** Ejercicio integral que combina sentadilla, plancha, flexión y salto. Potencia la fuerza, resistencia y coordinación.
2. **Escaladores:** Activación del core y mejora de la agilidad llevando las rodillas al pecho desde posición de plancha.
3. **Marineros:** Opción de cardio funcional que imita los movimientos de remo o desplazamiento, ideal para la resistencia.
4. **Skiping alto:** Elevación veloz de rodillas que optimiza la resistencia cardiovascular y activa el tren inferior.
5. **Flexiones:** Fortalecen pecho, brazos y abdomen. Se adaptan a varios niveles de exigencia.
6. **Abdominales:** Tonifican el abdomen y mejoran la postura. Hay múltiples variaciones según el nivel del usuario.
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