Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
El objetivo: quemar grasa al máximo, tonificar el cuerpo y aumentar la capacidad cardiovascular en un entorno natural y estimulante.
“Entrenar al aire libre, sobre todo en la playa, no solo brinda beneficios físicos, sino también mentales. Es una manera de reconectar con uno mismo mientras se cuida la salud”, declaró Ubiera durante la grabación del episodio.
Entrenar sobre la arena no solo resulta placentero, sino que también supone un desafío extra para el cuerpo. La inestabilidad del terreno demanda mayor esfuerzo muscular, a la vez que disminuye el impacto en las articulaciones. Asimismo, el contacto con el entorno natural contribuye a disminuir el estrés y a aumentar la concentración.
Entre los beneficios más importantes de entrenar en la playa se encuentran:
Durante el programa, el entrenador Rony hizo hincapié en la necesidad de tomar ciertas precauciones antes de empezar este tipo de entrenamiento al aire libre:
En el primer episodio de esta serie, Leonardo y Ubiera mostraron cinco movimientos funcionales perfectos para realizar sobre la arena. A continuación, un resumen de cada uno:
Cada ejercicio se realizó en intervalos de 30 a 40 segundos, con pausas activas, bajo el enfoque de entrenamiento HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad), ideal para mejorar la condición física general.
La rutina completa ya se encuentra disponible en el canal oficial de HOY FITNESS en YouTube, donde los seguidores pueden ver el paso a paso de cada ejercicio y seguir el entrenamiento desde casa o desde su playa más cercana.
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