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La lactancia materna es el alimento primordial durante los primeros meses de vida, ya que proporciona todos los nutrientes esenciales para el crecimiento sano del bebé y el desarrollo de su sistema inmunológico.
Sin embargo, muchas madres se enfrentan al desafío de compaginar este proceso con sus responsabilidades laborales. Ante esta realidad, varias periodistas compartieron sus experiencias y estrategias para lograrlo.
Millizen Uribe, subdirectora del periódico Hoy Digital, destaca la importancia de la preparación previa, el banco de leche y el apoyo familiar.
“Para mí fue muy importante informarme, digamos que esa fue la clave, porque me uní a un grupo llamado ProlactarRD, donde me pudieron orientar sobre lo que venía. Una recomendación que me dieron fue tener un banco de leche, entonces, mientras alimentaba a mi bebé, me extraía e iba almacenando el banco de leche”.
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Agregó que el respaldo institucional fue vital:
“Me ayudó mucho la actitud de la empresa, del periódico Hoy, que hizo una sala de lactancia, un espacio cómodo, con su neverita, para poder conservar la leche que me extraía. Además, muchas mujeres dominicanas no lo saben, pero tienen derecho a tres permisos al día para extraerse, también tienen la opción de ir a casa y amamantar al bebé”.
Uribe también señaló el apoyo de su familia, su esposo y compañeros de trabajo como un factor esencial para haber podido dar lactancia exclusiva a su hija durante un año y a su hijo durante tres.
Lency Alcántara, periodista y madre, resaltó la importancia de una dieta rica en proteínas, frutas, verduras y vitaminas.
Alimentos como avena con leche y chocolate son muy conocidos en esta etapa, pero al tener muchos carbohidratos pueden dar indigestión, por lo que no es recomendable consumirlos muy a menudo.
Recomienda una buena hidratación, incluyendo electrolitos naturales:
“Hidratarse, hacer electrolitos naturales con limón y sal de Himalaya o marina. Si bebes ocho botellas de agua, al menos haz dos botellas con electrolitos”.
Sugiere consumir huevos, carnes, pescados como sardinas, tunas y tilapias, además de frutos secos como las almendras, carbohidratos completos como la batata y, en el caso del pan, preferiblemente integral. También incluir frutas como piña, toronja y limón.
Alcántara recomienda aprovechar los primeros tres meses, cuando hay sobreproducción de leche, para almacenar. Señala que la leche puede conservarse hasta un año si está a -5 °C y refrigerada adecuadamente. Además, menciona que los masajes circulares en los senos ayudan a facilitar la bajada de la leche.
La periodista Ninoska Cuevas compartió su estrategia para preparar a su hija antes de volver al trabajo:
“Antes de reincorporarme al trabajo, una vez al día le daba el biberón para que se acostumbrara al biberón y pudiera tomar la leche que dejaba. A ella no le gustaba, y esperaba un poco más para que tuviera más hambre. Ahí, hambrienta, le daba el biberón. Se hizo familiar con el biberón”.
Durante su jornada, aprovechaba los turnos de lactancia para extraerse leche y luego la congelaba para mantener la producción.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF recomiendan que la leche materna sea el alimento exclusivo durante los primeros seis meses y que, a partir de ahí, se combine con otros alimentos adecuados hasta los dos años o más.
Según UNICEF, la lactancia ayuda a prevenir infecciones gastrointestinales, respiratorias, obesidad, diabetes, leucemia, alergias, hipertensión, colesterol alto, e incluso puede contribuir a prevenir la infección por COVID-19.
Además, reduce el riesgo de mortalidad en el primer año de vida y se asocia con un mejor desarrollo cognitivo, coeficiente intelectual, nivel educativo e ingresos en la adultez.
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