Salud

Si estás a dieta y no pierdes peso, podrías estar cometiendo estos fallos

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Mucha gente se somete a dietas rigurosas sin resultados, a veces debido a errores habituales que no se percatan.

Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.

Adelgazar es una meta habitual, aunque también puede ser desalentadora. Mucha gente se somete a dietas rigurosas sin resultados, a veces debido a errores habituales que no se percatan.

Expertos de la Academia Española de Nutrición y Dietética y la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) señalan los fallos más comunes que impiden adelgazar de forma saludable.

Omitir comidas: Incrementa el peligro de atracones y enlentece el metabolismo.

Comer muy poco: Las dietas muy bajas en calorías pueden generar efecto rebote.

Obsesionarse con la báscula: El peso varía por cosas como la hidratación o la digestión.

Suprimir grupos de alimentos: Eliminar carbohidratos o grasas puede afectar la salud.

No consultar a profesionales: Seguir dietas sin supervisión médica puede ser contraproducente.

Hacer ejercicio sin adaptar la dieta: La actividad física no compensa una mala alimentación.

Descuidar la calidad de los alimentos: No todas las calorías tienen el mismo impacto en el cuerpo.

Beber alcohol con frecuencia: El alcohol aporta muchas calorías vacías.

Usar pastillas para adelgazar: Pueden tener efectos secundarios serios.

Establecerse metas poco realistas: Intentar recuperar el peso de la adolescencia puede causar frustración.

La clave está en adoptar hábitos duraderos: alimentación equilibrada, actividad física regular, descanso adecuado y apoyo profesional. “No se trata solo de perder peso, sino de hacerlo de forma saludable y duradera”, aseguran los expertos.

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