Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
Cada 10 de octubre, el Día Mundial de la Salud Mental nos invita a reflexionar sobre el equilibrio emocional como pieza esencial del bienestar humano. La práctica deportiva no solo refuerza el cuerpo, sino que constituye un aliado clave para manejar las emociones y mejorar la salud integral.
La psicóloga y entrenadora personal de Gold’s Gym, sede San Ignacio, Cemir Palacios, señala que entrenar de forma regular es indispensable. “El ejercicio mejora el humor, ya que genera efectos inmediatos como la disminución de la ansiedad y el estrés, y alivia algunos indicadores de la depresión”.
Puede leerse: Los perros exhiben conductas parecidas a la adicción respecto a sus juguetes
Para conseguirlo, sugiere combinar actividades aeróbicas, como correr al aire libre o en la cinta, con ejercicios anaeróbicos, por ejemplo una sesión de pesas en el gimnasio. Asimismo, aconseja dinámicas grupales que favorezcan la interacción social y lazos que hagan sentir a la persona acompañada durante el proceso.
Los beneficios de esta práctica van más allá de lo superficial; como explica Palacios, “todas estas dinámicas hacen que el cuerpo libere neurotransmisores como endorfinas, una sustancia química con efecto analgésico natural que genera bienestar”.
El deporte también colabora en la reducción del cortisol, la hormona del estrés, lo que produce una mayor sensación de serenidad y paz mental. Incorporar el ejercicio en la rutina diaria favorece la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, esencial para regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito.
El ejercicio como columna emocional
El impacto del entrenamiento en la salud mental se evidencia en atletas de élite como Michael Phelps, el nadador olímpico más condecorado de la historia, y el destacado beisbolista mexicano Roberto Osuna.
Ambos han hablado abiertamente sobre sus batallas contra la depresión y la ansiedad, revelando que el entrenamiento exigente les ha servido como una vía de escape y una forma de procesar sus emociones. Sus historias demuestran que, sin importar el nivel, la actividad física es un pilar indispensable para el equilibrio emocional.
En las instalaciones de Gold’s Gym, el bienestar integral es una prioridad. Cemir Palacios destaca que las dinámicas aeróbicas y anaeróbicas están disponibles en las tres sedes del gimnasio, donde son guiadas por profesionales que ofrecen una atención personalizada para alcanzar los objetivos individuales, no solo en la condición física, sino también en la salud emocional.
Para obtener más información sobre membresías, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, consejos de salud.
Agregar Comentario