Fuente: Hoy Digital
La parálisis del sueño: una explicación científica para un fenómeno común
La parálisis del sueño es una vivencia que combina alucinaciones, ansiedad y la imposibilidad de mover el cuerpo, y que muchas personas aún consideran un suceso paranormal. No obstante, expertos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) aclaran que se trata de una descoordinación entre la conciencia y los músculos durante la fase REM del sueño.
La Dra. Julieta Edith Albarrán Ayala, docente de Ciencias Clínicas, junto con David Gerardo Castillo Priego, alumno de Psicología, explican que este episodio sucede cuando el cerebro despierta abruptamente mientras el cuerpo permanece inmóvil. En ese instante, las alucinaciones propias del sueño REM emergen en el estado consciente, provocando la sensación de presencias, sombras o ruidos extraños.
¿Por qué sucede?
* Durante la fase REM, el cuerpo experimenta atonía muscular.
* El cerebro procesa emociones y crea sueños similares a alucinaciones.
* Al despertar repentinamente, se activan neurotransmisores relacionados con el miedo y la ansiedad, lo que intensifica la experiencia.
Síntomas comunes
* Sensación de ahogo causada por la inmovilidad muscular.
* Aparición de figuras o sombras dentro de la habitación.
Los especialistas aconsejan practicar respiración diafragmática para activar el sistema parasimpático y reducir la tensión durante un episodio. Además, recomiendan:
* Dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
* Disminuir el estrés mediante ejercicio u otras actividades.
* Consultar a un médico para mejorar los hábitos del sueño.
* Acudir a terapia cognitivo-conductual para manejar la ansiedad.
La parálisis del sueño no debe interpretarse como un fenómeno paranormal, sino como un proceso fisiológico que puede prevenirse y controlarse con las herramientas adecuadas. Entenderlo dentro del marco de la neurociencia del sueño contribuye a disminuir el miedo y a afrontar esta experiencia con mayor tranquilidad.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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