Fuente: Melanie Cuevas/melanie_cuevas@listindiario.com
El yogurt natural sin azúcar, cargado de probióticos, puede prevenir infecciones vaginales y preservar el equilibrio de la flora vaginal.
La salud femenina, junto con el cuidado e higiene personal, son temas que generan inquietud en muchas mujeres, quienes optan por medicamentos costosos y tratamientos para mantener su bienestar y estabilidad.
Este bienestar comienza con una dieta balanceada, que incluya alimentos beneficiosos, lo cual puede marcar una diferencia considerable.
“En la salud femenina, a menudo las mujeres buscan soluciones complejas, pero en realidad pequeños hábitos cotidianos pueden tener un impacto significativo”, comenta la ginecóloga Caridad Félix Acosta al ser consultada sobre el asunto.
Por ello, la especialista en estética íntima compartió varias recomendaciones de alimentos que promueven la salud y la higiene íntima femenina.
Entre ellos destaca el yogurt natural sin azúcar, rico en probióticos, que ayuda a prevenir infecciones vaginales y a mantener el equilibrio de la flora vaginal.
“El yogurt natural, especialmente sin azúcar, aporta probióticos como los lactobacilos, bacterias beneficiosas que pueden reducir o evitar infecciones vaginales recurrentes; además mejora la flora vaginal y la salud intestinal, relacionada directamente con la inmunidad y las hormonas”, explicó la ginecóloga.
La lista incluye diversas frutas como la lechosa, que favorece la digestión y disminuye la inflamación, siendo ideal para mujeres con estreñimiento o distensión abdominal.
También se recomiendan las fresas y frutos rojos, ricos en antioxidantes que apoyan la salud hormonal y beneficián tanto la piel como el sistema cardiovascular.
“El guineo es excelente también porque es fuente de potasio y magnesio; esto ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y aporta energía sin causar picos repentinos de azúcar”, añadió Félix.
En esta selección aparece asimismo la piña, reconocida por su efecto antiinflamatorio, que también favorece la digestión y combate la retención de líquidos.
“Combinar yogurt con fruta proporciona energía sostenida, fibra y proteínas; ayuda a controlar los antojos, mejora la sensación de saciedad y contribuye al control del peso cuando se consume adecuadamente. Es especialmente recomendable para mujeres con resistencia a la insulina”, destacó la experta.
A pesar de estos consejos, la ginecóloga enfatiza que no deben reemplazarse tratamientos médicos ni visitas al especialista; sin embargo, resalta que consumir estas frutas constituye un complemento valioso.
“Claramente esto no sustituye los tratamientos médicos, pero es un excelente apoyo complementario”, concluyó.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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