Fuente: Hoy Digital
Nuevos comienzos y la prioridad del autocuidado en las metas anuales
Cada inicio de año, comúnmente, las personas se plantean expectativas tanto en su vida personal como profesional que esperan alcanzar durante los 365 días siguientes. Sin embargo, en ocasiones estas se concretan y otras no, dependiendo de lo realizables o accesibles que sean; no obstante, es habitual que surjan numerosas metas o planes.
En tiempos recientes, muchas personas han adoptado una filosofía que se ha popularizado al momento de establecer objetivos: priorizarse a sí mismas, el “yo”, por encima de todo lo demás. Esto se basa en la idea comprobada de que el bienestar debe ser integral, comenzando desde el interior para que todo fluya correctamente.
Sobre este tema, consultamos al psicólogo clínico y terapeuta familiar Luis Vergés, experto en conducta, quien asegura que implementar la filosofía del autocuidado como propósito para el inicio del año “está llamada a ser uno de los pilares de cara al Año Nuevo”.
Además, señala que entre las razones para adoptarla están aplicar estrategias de cuidado personal y comprometerse con un estilo de vida que contemple factores protectores de la salud, mantenga la calidad en las relaciones interpersonales y aproveche el tiempo en actividades productivas y reparadoras.
Respaldos científicos
El doctor Vergés añade que la investigación científica en esta área confirma que cuando alguien cuida de sí mismo tiene mayor disposición para cuidar a otros y aceptar cuidados de ellos.
“El autocuidado es el principal activador del circuito virtuoso que alimenta la vida”, afirma.
También destaca que este hábito fomenta nuevos estilos de vida saludables que incluyen conductas positivas hacia la alimentación, ejercicio físico, calidad relacional, compromiso laboral y espiritualidad. Estos elementos conforman un conjunto que incrementa la esperanza de vida y favorece un estado interno de conexión y bienestar.
El especialista y terapeuta familiar sostiene que quienes practican el autocuidado suelen ser más productivos y contribuyen a crear ambientes familiares, sociales y laborales más agradables y positivos.
Objetivos para 2026 y cómo definirlos
Sugiere que dentro de las metas y estrategias a plantear al inicio del año con enfoque en el autocuidado estén: fijar objetivos alcanzables, analizar errores del año anterior para evitar repetirlos, seleccionar al menos diez motivos de gratitud por el año terminado, evaluar habilidades frente a los desafíos próximos y asumir compromisos con actitudes y acciones saludables en diversas áreas como familia, social, laboral, económica, salud y trato respetuoso.
Identificación de metas
El experto enfatiza que al determinar posibles metas y planes es fundamental que las personas reconozcan las distintas barreras que comúnmente dificultan el cumplimiento de objetivos importantes.
Explica que estas barreras pueden ser emocionales, originadas por falta de manejo adecuado de sentimientos, actuar impulsivamente al tomar decisiones, abandonar proyectos prematuramente o reaccionar excesivamente ante provocaciones.
Señala también las barreras cognitivas, las cuales corresponden a errores frecuentes en los pensamientos que llevan a evaluar situaciones con prejuicios. En cuanto a las barreras conductuales, refiere malos hábitos que impiden avanzar hacia los objetivos establecidos.
“Vivir en un estrés constante e innecesario, consumir alcohol u otras sustancias, buscar compulsivamente sensaciones placenteras o actividades gratificantes, procrastinar dejando todo para después e involucrarse en conductas riesgosas sin motivo son algunos ejemplos”, explica el especialista.
Finalmente destaca una barrera crucial: la carencia de habilidades para enfrentar problemas cotidianos. La falta o ausencia de estas genera angustia o impotencia e incluso puede impedir aprovechar oportunidades durante el camino. Entre estas habilidades menciona: gestos de cortesía, capacidad para resolver problemas, autocontrol, empatía hacia otros y uno mismo, anticipación de consecuencias, toma adecuada de decisiones y manejo efectivo de frustraciones.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
Agregar Comentario