Fuente: Hoy Digital
¿Te duelen los músculos después de correr o realizar una rutina?
Este malestar se conoce como dolor muscular de aparición tardía (delayed onset muscle soreness, DOMS) y suele aparecer entre las 12 y 24 horas posteriores al ejercicio.
Así lo informó el portal Comunidad UNEALTH.
“La molestia puede presentarse en cualquier momento entre las 24 y 72 horas tras haber hecho ejercicio”, explicó la Dra. Carolyn Marie Kienstra, especialista en medicina deportiva pediátrica en UHealth Sports Medicine.
“Debe ir disminuyendo gradualmente durante los días siguientes. Conforme el cuerpo se adapta a un tipo específico de actividad física, la intensidad y duración del dolor deberían reducirse”. Siempre que la sensación sea “un dolor sordo” y no “punzante o intenso”, probablemente no haya motivo para alarmarse, añadió.
Aunque el DOMS no suele representar un riesgo, es importante no excederse.
“Se recomienda posponer entrenamientos similares hasta que la mayor parte del dolor haya cedido o desaparecido por completo”, indicó. “Esto permite que los músculos se recuperen, lo cual favorece su fortalecimiento”.
Lo usual
Si estás iniciando una rutina de ejercicios tras un tiempo sin actividad o probando una nueva disciplina, es normal experimentar molestias musculares, aclaró el portal Comunidad UNEALTH.
“No importa si tienes buena forma física, es común sentir algo de dolor cuando comienzas a trabajar músculos que antes no habías ejercitado”, señalaron.
Lo que no es normal
La doctora Carolyn Kienstra advirtió que “el dolor localizado en tejidos distintos a los músculos, como articulaciones o tendones, puede indicar una lesión. También debe preocupar cualquier inflamación”.
“Dolores intensos que persisten o que van acompañados de calambres, debilidad o cambios en el color de la orina son señales muy preocupantes”, añadió la doctora Kienstra.
“Si experimentas alguno de estos síntomas, debes acudir a un médico de inmediato”, concluyó.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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