Fuente: Hoy Digital
Miles de personas optan por iniciar el año adoptando un estilo de vida más saludable, y el gimnasio suele ser el lugar elegido para ello. Para quienes arrancan sin experiencia previa, los especialistas sugieren una rutina inicial durante la primera semana, pensada para preparar el cuerpo gradualmente y prevenir lesiones.
La recomendación abarca tres jornadas con ejercicios básicos pero efectivos:
Flexiones apoyándose en la pared (3 series de 10 repeticiones)
Caminata en cinta o uso de bicicleta estática (10-15 minutos)
Consejos esenciales
Realizar un calentamiento de 5 minutos antes (caminar o movilizar las articulaciones).
Estirar al concluir cada sesión.
Mantener una buena hidratación y descansar al menos un día entre entrenamientos.
No es necesario levantar mucho peso; lo fundamental es dominar la técnica y establecer el hábito.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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