Fuente: Hoy Digital
Comenzar en el gimnasio puede resultar desafiante para quienes nunca han entrenado. Los expertos en fitness sugieren iniciar con ejercicios básicos que fortalezcan el cuerpo de forma equilibrada, mejoren la postura y fomenten el hábito sin riesgo de lesiones.
Ejercicios fundamentales para quienes inician
Sentadillas asistidas: fortalecen glúteos y piernas, aumentando la movilidad.
Flexiones contra la pared o apoyado en las rodillas: ejercitan pecho, hombros y brazos de manera sencilla.
Plancha básica: refuerza el abdomen y la zona lumbar, esenciales para la estabilidad.
Remo con mancuernas ligeras: contribuye al desarrollo de la espalda y favorece una mejor postura.
Elevaciones de talones: fortalecen los músculos de las pantorrillas y ayudan a mejorar el equilibrio.
Caminata o bicicleta estática: actividad cardiovascular suave que incrementa la resistencia y prepara el cuerpo.
Priorizar siempre la técnica adecuada antes de incrementar peso o intensidad.
Alternar días de entrenamiento con descanso permite la recuperación muscular.
Complementar el ejercicio con hidratación adecuada y una alimentación equilibrada.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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