Fuente: Hoy Digital
Con la finalidad de fomentar el bienestar emocional y brindar herramientas accesibles para el cuidado de la salud mental, el Ministerio de Salud Pública ha publicado una guía con cinco recomendaciones prácticas para manejar episodios de ansiedad o tensión emocional.
Según esta entidad sanitaria, la ansiedad puede surgir de manera inesperada en la vida cotidiana, por lo que es fundamental saber cómo actuar para recuperar la calma y equilibrar el organismo.
Cinco recomendaciones del Ministerio de Salud Pública
1. Respira con tranquilidad
Inhala por la nariz y exhala despacio. Repite este ejercicio durante varios minutos a un ritmo cómodo para favorecer la relajación tanto física como mental.
2. Reconoce qué te está preocupando
Pregúntate qué está provocando la ansiedad en ese momento. Si es posible, anótalo para distinguir entre lo que puedes resolver de inmediato y lo que debe esperar, recordando que no es necesario solucionar todo a la vez.
3. Activa tu cuerpo
Camina unos minutos, realiza estiramientos o alguna actividad física ligera. El movimiento ayuda a liberar la tensión acumulada y a mitigar los síntomas físicos relacionados con la ansiedad.
4. Conversa con alguien
Compartir tus sentimientos con una persona de confianza contribuye a disminuir la sensación de aislamiento y permite analizar la situación desde otra perspectiva.
5. Solicita apoyo profesional cuando sea necesario
Si la ansiedad se presenta con frecuencia, es muy intensa o afecta el descanso, el desempeño laboral o las actividades diarias, es importante acudir a un especialista en salud mental. Salud Pública enfatiza que no hay que esperar a que el malestar aumente para buscar ayuda profesional.
El Ministerio de Salud Pública recuerda a la ciudadanía que cuidar la salud mental es parte esencial del bienestar general y exhorta a no dudar en acudir a profesionales ante signos persistentes de estrés o ansiedad.
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