Fuente: Listin diario
Un día, al inclinarse para recoger las llaves, la espalda refleja lo que el calendario había marcado durante años. El humorista Carlos Sánchez convierte ese momento en motivo de risa en 'Crisis de Media Vida', pero fuera del escenario, esta situación generalmente termina en consulta médica.
El dolor lumbar, provocado por malas posturas o el desgaste de los discos vertebrales, junto con la artrosis en cuello, hombros y rodillas, son las principales causas de consulta en pacientes entre 40 y 60 años, según explica el doctor Mario Rubiera, director del programa de Medicina Física y Rehabilitación.
"A veces usamos la edad como excusa", reconoce el especialista, quien detrás de esa justificación identifica sedentarismo, alimentación deficiente y chequeos médicos anuales pospuestos.
Además, señala que con la menopausia las mujeres pierden "la sombrilla protectora de los estrógenos", quedando expuestas a riesgos similares a los de los hombres.
Atletas de fin de semana
Jilmary Tiburcio, gerente de Terapia Física, añade que el hombro “congelado”, la fascitis plantar y las tendinitis son comunes debido a la disminución de masa muscular, tejidos más rígidos, largas horas frente a pantallas, peso extra, cambios hormonales y estrés acumulado.
"El mayor peligro es intentar hacer a los 45 lo que hacíamos a los 20", advierte, refiriéndose a quienes pasan la semana inactivos y luego juegan un partido completo el fin de semana. El resultado suele ser desgarros, esguinces, lesiones en tendones y rodillas; además, quienes tienen hipertensión o diabetes sin control enfrentan riesgos cardiovasculares.
Su recomendación es la constancia: realizar entre 20 y 30 minutos de ejercicio casi todos los días es más beneficioso que una sesión intensa semanal.
La casa también se adapta
Juan Carlos Reyes, gerente de Terapia Ocupacional en Rehabilitación, observa cómo el cansancio y el estrés afectan tanto al trabajo como al cuidado familiar.
Sugiere usar muebles adaptados, buena iluminación, pasillos despejados, pausas activas y distribuir las tareas conforme a las capacidades individuales.
Explica que ante una discapacidad en plena etapa laboral, la rehabilitación facilita reorganizar rutinas y empleos sin perder autonomía.
¿Quién cuida al cuidador?
A esta edad muchas personas están criando hijos mientras acompañan a sus padres al médico. Marcia Abréu, gerente de Trabajo Social, recuerda que en esta “generación sándwich” la mayor carga recae en las mujeres, quienes sufren cansancio, insomnio, dolor físico, estrés y culpa.
"En muchos casos la cuidadora colapsa antes que el paciente", alerta.
Su equipo evalúa cada familia, orienta sobre cómo repartir el cuidado, revisa ajustes en tarifas y deriva a Psicología o redes comunitarias. Su mensaje para quienes cuidan es claro: "no tienen que asumirlo todo solas."
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