Además de por el contenido de alcohol, la resaca se produce debido al efecto de unas sustancias residuales que se generan simultáneamente al proceso de obtención del alcohol, que al descomponerse producen sustancias tóxicas. De hecho, los causantes de la resaca son la deshidratación, los cambios en los niveles hormonales y los efectos tóxicos de estas sustancias y el alcohol. Además, según los expertos el sistema inmunológico se altera y esto podría ser la causa del dolor de cabeza, las náuseas y la fatiga.
Y si finalmente sufres la temida resaca, recuerda:
La paciencia será tu gran aliada. La recuperación de una resaca normalmente es cuestión de tiempo. La mayoría de las resacas desaparecen al cabo de 24 horas.
Agua y más agua. El alcohol nos deshidrata, ya que inhibe la hormona encargada de controlar la eliminación de líquidos.
Ibuprofeno sí, paracetamol no. En este caso se debería evitar el paracetamol, porque este fármaco hace que el hígado trabaje todavía más y durante la resaca ya está haciendo un esfuerzo extra con la eliminación de los tóxicos de nuestro cuerpo.
Duerme. Descansa todo lo que sea posible, ayudará a que tu cuerpo se recupere de los excesos
Suplementos vitamínicos B1, B6, B12 y vitamina C. Estas vitaminas ayudan al metabolismo del alcohol y puede aliviar el malestar, aunque no está demostrado mediante estudios científicos.
Cuida lo que comes. Ese día tu dieta no debería ser muy grasa para no hacer trabajar de más a tu cuerpo.
Y a la hora de alimentarse y hacer ejercicio, recuerda que estos son los alimentos y los hábitos recomendables cuando tienes resaca:
- Jengibre: Frena las náuseas.
- Huevos: Ricos en cisteína y vitaminas B.
- Frutas, verduras y cereales. Son ricos en vitaminas y ayudan a la recuperación. Los espárragos, las infusiones de menta piperita y los plátanos con pretzel serán grandes aliados.
- Las soluciones electrolíticas (bebidas para deportistas) y un consomé pueden ayudar a reponer el potasio y las sales minerales que se pierden por el consumo de alcohol.
- El ejercicio aeróbico moderado hará que te encuentres mejor ya que ayuda a eliminar toxinas y a mejorar tu estado.
- Sobre todo y más importante, nada de alcohol. En contra del pensamiento popular, el alcohol no mejora la resaca, sino que la agrava ya que sigue entrando la sustancia tóxica que causó sus efectos.
