REDAC. INTERNAC. || SALUD180.COM.- El ciclismo es una actividad física que le proporciona al individuo diferentes beneficios, principalmente sobre la salud cardiovascular, ya que se trata de un ejercicio aeróbico.
Este deporte o ejercicio se practica en bicicleta y engloba diversas modalidades, como las de carretera, montaña y pista; en las pruebas ciclistas se compite en velocidad, habilidad o resistencia.
Beneficios del ciclismo
Reduce el riesgo de infarto en 50%.
Reduce el colesterol LDL (colesterol malo).
Fortalece la zona lumbar.
Previene la aparición de hernias discales.
Estimula los músculos de las vértebras dorsales.
Se previne el impacto sobre las rodillas.
Se estimula el sistema inmunológico.
Liberas estrés y te permite pensar con más claridad.
Previene la depresión al generar endorfinas.
Estimula la circulación y previene la aparición de várices y estrías.
Tipos de ciclismo
Ciclismo de Montaña. Es una variante de los deportes extremos que proporciona beneficios a tu salud física y mental, te ayuda a mantenerte en forma, a superar tus miedos y a alcanzar tus metas, además de que convives con la naturaleza.
Ciclismo urbano. Debido a que en las ciudades se concentra 65% de la población, la promoción del ciclismo urbano es un elemento clave para incidir en la salud de las personas que viven en esas áreas. Es usado regularmente como transporte particular, siendo a veces más eficiente que un automóvil.
Qué sí
Usarlo de transporte
Practicarlo en familia
Usar casco
Ponerle luces
Tomar distancia de los autos
Respetar las reglas de tránsito
Verificar siempre el estado de la bicicleta
Qué no
No usar protección
Despegar las manos del manubrio
Usar el teléfono mientras pedaleas
Manejar cerca de otros vehículos
Circular muy rápido
Frenar bruscamente
No respetar las reglas de tránsito
