Bañarse en agua demasiado caliente, no descansar o no hacer ejercicio puede afectar a la fertilidad

Según la Sociedad Española de Fertilidad (SEF), la infertilidad afecta a 1 de cada 6 parejas y es un fenómeno que en muchos casos está provocado por influencias externas. . factores. . Los hábitos de vida como la alimentación o el sedentarismo tienen un impacto importante en la fertilidad, pero no se trata sólo de moverse o cuidar la alimentación porque otros hábitos como bañarse con agua demasiado caliente o dormir mal también pueden afectar la fertilidad. la calidad de los óvulos en las mujeres o del esperma en los hombres, según explican los expertos de la clínica de fertilidad Fertilab Barcelona. La directora de Fertilab Barcelona señala que las tasas de embarazo no sólo aumentan con una buena alimentación, sino que también se tienen en cuenta muchos otros factores, como la calidad del sueño o la temperatura del baño en invierno. Según la Sociedad Española de Fertilidad (SEF), la infertilidad afecta a una de cada seis parejas y es un fenómeno que muchas veces está provocado por factores externos, como el estilo de vida de la pareja e incluso las condiciones climáticas, que también pueden afectar la capacidad del bebé para fecundarse. Sin embargo, los hábitos tienen una enorme influencia en la concepción, por lo que incorporar una serie de hábitos puede aumentar las tasas de embarazo. Además, según una encuesta realizada por CinfaSalud, siete de cada diez mujeres no siguen la rutina de alimentación y ejercicio recomendada por los expertos durante el embarazo. Los malos hábitos pueden provocar dificultades para concebir, abortos prematuros o provocar consecuencias negativas para el desarrollo del bebé. Por ello, es fundamental que los padres presten atención a sus hábitos y eviten situaciones que puedan poner en peligro a sus hijos, asegura Fertilab. Asimismo, se pueden lograr mayores tasas de embarazo si las parejas se cuidan, tanto hombres como mujeres. Adoptar hábitos que son necesarios ahora puede ser necesario en el futuro. Los expertos afirman que incluso si una pareja no tiene intención de tener hijos en este momento, mantener un buen estilo de vida puede ser fundamental a la hora de decidir tener hijos. Para tener un buen estado de fertilidad se debe ajustar la temperatura al bañarse y no exceder esta temperatura, porque bañarse con agua demasiado caliente puede afectar la calidad del esperma. Por otro lado, unas pocas horas de luz en invierno pueden provocar una falta de vitamina D en la pareja, vitamina que mejora la calidad del tejido ovárico y endometrial, por lo que es importante tener esto en cuenta. También hay que tener en cuenta los supernutrientes estacionales, porque es importante una alimentación saludable y una buena preparación de los alimentos, aunque es importante pasar a una dieta de calidad de forma paulatina, porque de lo contrario las personas con enfermedad pueden caer en situaciones de estrés. Además, es importante regular el consumo de Omega 3 a través de supernutrientes estacionales como el aguacate o antioxidantes, como los frutos rojos, necesarios para mejorar la fertilidad. Por otro lado, las vitaminas C, D y el ácido fólico también tienen funciones esenciales y pueden complementarse con determinados complementos o alimentos de invierno, como los cítricos. Según fuentes de Fertilab, existe un conjunto de supernutrientes que tienen grandes efectos sobre la salud y la fertilidad como los huevos, el brócoli o los frutos secos. Asimismo, los expertos aconsejan cuidar el descanso y dormir bien durmiendo las horas necesarias y respetando el ciclo del sueño, gracias a algunos consejos, como dormir a una temperatura adecuada, mantener la habitación a oscuras mientras se duerme o cenar fácilmente. Digestión antes de acostarse. No descansar lo suficiente puede afectar la producción de óvulos, ralentizando tu ciclo y afectando así tu capacidad de tener hijos. Por último, es importante dejar de lado la inactividad porque incluso cuando el frío nos mantiene en casa, practicar actividad física moderada es fundamental para una buena salud. Sin embargo, los expertos advierten que no se debe sobrecargar la columna porque tiene muchas conexiones con el sistema reproductivo y por tanto, hacer ejercicios demasiado vigorosos puede afectar la fertilidad. En este sentido, actividades como caminar, yoga o Pilates pueden aportar la fuerza muscular necesaria para la fertilidad.