MADRID, 6 de marzo. (PRENSA UE) – Cada paso adicional hasta aproximadamente 10.000 pasos por día reduce el riesgo de muerte y enfermedad cardiovascular (ECV), independientemente del tiempo restante de sedentarismo, informa un gran estudio poblacional dirigido por la Universidad de California en Davis (Universidad de Sydney/Centro Charles Perkins) Australia está a la cabeza. .
) y publicado en el ‘British Journal of Sports Medicine’. Algunos estudios previos han demostrado que un mayor número de pasos diarios se asocian con niveles más bajos de mortalidad y enfermedades cardiovasculares, mientras que otros han demostrado que niveles más altos de comportamiento sedentario se asocian con niveles más bajos de enfermedades cardiovasculares y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte. Sin embargo, ninguno de estos estudios examinó si los altos niveles de actividad física podrían compensar o reducir el riesgo de muerte y enfermedad cardiovascular asociados con la actividad sedentaria.
Para abordar esta cuestión, los autores de este nuevo estudio, liderado por la Universidad de Sydney/Centro Charles Perkins (Australia), accedieron a datos de 72.174 personas (edad media 61 años; el 58% eran mujeres) registradas para participar en Biobank. investigación en el Reino Unido, una importante especialidad. investigación biomédica.
base de datos, las personas usaron acelerómetros de muñeca durante siete días para medir su actividad física. Se utilizaron datos del acelerómetro para estimar los pasos diarios y el tiempo pasado en una posición sedentaria, es decir, sentado o acostado mientras estaba despierto. El recuento de pasos diario promedio de los participantes de 6222 pasos/día y 2200 pasos/día (el 5% más bajo de los pasos diarios entre todos los participantes) se tomó como puntos de referencia para evaluar el impacto del aumento de pasos en la mortalidad y los eventos cardiovasculares.
El tiempo sedentario promedio fue de 10,6 horas/día, por lo que se consideró que los participantes del estudio que eran sedentarios durante 10,5 horas/día o más tenían un tiempo sedentario alto, mientras que aquellos que pasaban menos de 10,5 horas/día de tiempo sedentario tenían un tiempo sedentario bajo. Durante una mediana de seguimiento de 6,9 años, ocurrieron 1.633 muertes y 6.190 eventos cardiovasculares. Tras tener en cuenta otros factores potencialmente influyentes, los autores calcularon que el número óptimo de pasos diarios para combatir el sedentarismo es entre 9.000 y 10.000 pasos/día, lo que reduce el riesgo de mortalidad en un 39% y el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 39%.
. 21%. En ambos casos, se logró un beneficio del 50% de 4.000 a 4.500 pasos/día.
Este fue un estudio observacional, por lo que no se puede establecer causa y efecto. Y aunque el gran tamaño de la muestra y el largo período de seguimiento reducen el riesgo de sesgo, los autores reconocen la posibilidad de que otros factores no medidos pudieran haber influido en sus resultados. Sin embargo, concluyeron: cualquier recuento de pasos diarios por encima del punto de referencia de 2200 pasos/día se asoció con una menor mortalidad y riesgo de enfermedad cardiovascular, tanto durante períodos sedentarios como de alta actividad.
