La falta de tiempo, la pereza o la falta de dinero suelen ser los principales motivos para evitar los deportes. Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir en gran medida mediante actividades como el ejercicio. Sin embargo, más de una cuarta parte de los adultos en todo el mundo no alcanzan los niveles recomendados de actividad física.
La falta de tiempo, la pereza o la falta de dinero suelen ser los principales motivos para evitar el deporte. El trabajo conjunto de la Universidad de East Anglia y el Norwich University Hospital Trust, Reino Unido, presentado en ESC Preventive Cardiology 2024, un congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC), pone en marcha una actividad a menudo descuidada. y además de ser gratis, también tiene muchos beneficios para la salud.
Los investigadores recomiendan subir escaleras porque es una forma cómoda y accesible de actividad física. La autora del estudio, la Dra. Sophie Paddock, de la Universidad de East Anglia y la Fundación del Hospital Universitario de Norwich en el Reino Unido, dijo que si tienes la opción de usar las escaleras o el ascensor, recomiendan hacerlo porque ayudará a tu corazón.
Incluso los períodos breves de actividad física son saludables, dice, y los períodos breves de subir escaleras deberían ser un objetivo alcanzable para incorporar a las rutinas diarias. Específicamente, este estudio analizó si subir escaleras, como forma de actividad física, podría desempeñar un papel en la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura. Para ello, los autores recopilaron la mejor evidencia disponible sobre el tema y realizaron un metanálisis.
Los estudios se incluyeron independientemente del número de escaleras subidas y de la tasa de ascenso. Hubo nueve estudios con un total de 480.479 participantes en el análisis final. La población del estudio incluyó tanto a participantes sanos como a aquellos con antecedentes de ataque cardíaco o enfermedad arterial periférica.
Las edades oscilaban entre 35 y 84 años y el 53% de los participantes eran mujeres. En comparación con no subir escaleras, subir escaleras se asoció con un 24% menos de riesgo de muerte por cualquier causa y un 39% menos de riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular. Subir escaleras también se ha relacionado con un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
Con base en estos resultados, animamos a las personas a incorporar subir escaleras en su vida diaria. Nuestra investigación sugiere que cuantas más escaleras subas, mayores serán los beneficios, pero esto no ha sido confirmado. Entonces, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, use las escaleras, concluye el Dr.
Paddock.
