SAN DOMINGO.- En momentos en que encontrar un estilo de vida saludable y controlar el peso es una prioridad para muchas personas, ha surgido una nueva perspectiva sobre la salud. consumo de productos lácteos. productos lácteos.
Varios estudios recientes han demostrado que el consumo de productos lácteos puede ser beneficioso para perder peso, cuando se incluyen como parte de un régimen de alimentación equilibrada y saludable, combinado con actividad física regular.
Aportan importantes cantidades de proteínas, vitaminas, minerales de alta calidad nutricional, especialmente vitaminas A, D, ácido fólico, calcio, potasio, magnesio, entre muchos otros.
Los beneficios de consumir lácteos pueden ser:
El Nutricionista Experto Francisco Herrera Morales de Dos Pinos nos da algunos consejos para consumir lácteos como parte de un estilo de vida saludable:
Elige bajos- productos lácteos grasos: algunas opciones Las opciones sugeridas incluyen leche descremada, yogur griego natural sin azúcar agregada y requesón bajo en grasa, como el requesón.
Priorice las proteínas de alta calidad: estos aminoácidos esenciales no producido por nuestro organismo, por lo que debemos elegir alimentos que lo contengan y lácteos que cumplan exactamente con esta característica.
Combinemos de forma inteligente: combinar lácteos con otros alimentos nutritivos potenciará sus beneficios. Algunas ideas incluyen batidos de frutas y verduras, batidos de proteínas y recetas con lácteos en tortillas, avena, ensaladas o guisos.
» No Hay un momento único para consumir lácteos, su versatilidad lo permite en la comida a cualquier hora: cereal con leche en el desayuno, batido de frutas con yogur en el desayuno de media mañana, pasta con salsa blanca y verduras en el almuerzo, un café por la tarde e incluso crema de verduras con queso en la cena», explica el experto Herrera Morales.
Para una persona activa, una buena alternativa es consumir productos lácteos bajos en grasa (leche desnatada o yogur) antes o después del ejercicio, pero después del ejercicio, la opción recomendada es consumir un consumo rico en proteínas. leche o yogur, ya que pueden ser ideales para aportar energía gracias a su fuente de proteínas (aminoácidos esenciales).
Leche Desnatada Delacttomy Dos Pinos: Una alternativa hidratante Según Según una investigación de la Universidad de Costa Rica, la Leche Delactomi es una alternativa eficaz para la hidratación durante y después de la actividad física, aportando beneficios como aportar electrolitos y nutrientes esenciales (sodio, potasio y magnesio) necesarios para prevenir la deshidratación.
Además, también aporta una fuente de carbohidratos (glucosa y galactosa) que aportan energía durante el ejercicio y su contenido natural supone alrededor del 87,1% del agua del organismo y facilita una adecuada hidratación durante y después del ejercicio. .
Acerca de Dos Pinos
Somos la Cooperativa Láctea Dos Pinos, una empresa de alimentos líder en la industria láctea en Centroamérica y el Caribe. Disponemos de una amplia gama de productos para consumo humano con más de 900 tipos. Adicionalmente, a través de la División de Comercio Agropecuario, producimos alimento balanceado para animales y comercializamos más de 3.000 productos a la industria agrícola nacional.
