Bebe más agua, compensa la pérdida de agua después del ejercicio, controla el tiempo de exposición al sol.
Para evitar la deshidratación, especialmente en verano, debes tener en cuenta que existen determinadas situaciones o condiciones que Puede provocar deshidratación en nuestro organismo. Siempre es bueno tener en cuenta las condiciones atmosféricas que se pueden presentar antes de salir de casa, ya que vivimos en una isla con un clima muy variable e incluso sabemos qué tipo de ropa no es la más adecuada para controlar la investigación ambiental; Es importante saber qué problemas de salud estamos teniendo en ese momento, porque si enfermamos, tenemos más probabilidades de deshidratarnos que otros.
Es Teniendo en cuenta estas variables, te daremos Te damos algunos consejos para evitar la deshidratación: beber más agua, comer con menos frecuencia, reponer los líquidos perdidos después del ejercicio, controlar el tiempo de exposición al sol, controlar el tiempo bajo el sol, prestar atención a los signos de sed.
Cuando decimos beber más agua, esto significa que debemos beber un promedio de 2 a 3 litros de agua por día según la Organización Mundial de la Salud (OMS) .
Debemos recordar que el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida, ya que ayuda a regular la temperatura corporal, hidrata la piel, lubrica y favorece la buena digestión. Es importante controlar el color de la orina y considerarlo un signo de deshidratación al anochecer.
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