En el torbellino de la vida moderna, donde el trabajo y las necesidades personales parecen interminables, hay un factor importante para la salud que a menudo ignoramos: los sueños. Según el Dr. José Medina Bairán, certificado por la Junta Estadounidense de Medicina Interna en Trastornos del Sueño y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, además de director médico y cofundador de Medicus, una innovadora plataforma de telemedicina fundada por Médicos latinos. . , entrenado y practicado en los Estados Unidos, la falta de un descanso adecuado puede tener consecuencias devastadoras en nuestra salud física y mental a largo plazo.
“Dormimos durante un tercio de nuestras vidas por una razón”, El doctor explica. Medina. «El sueño cumple funciones reparadoras, cognitivas y protectoras esenciales para nuestro cuerpo». Durante las horas de descanso, nuestro organismo repara tejidos, consolida la memoria y fortalece el sistema inmunológico. Por otro lado, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad, además de afectar negativamente a nuestra salud mental.
Pero ¿quién nos robó el sueño? El Dr. Medina identifica a algunos de los culpables: “El estrés, los horarios de trabajo irregulares y el exceso de tecnología son factores importantes que alteran nuestro sueño. » La luz azul emitida por los dispositivos electrónicos interfiere específicamente con la producción de melatonina, la hormona que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia.
Afortunadamente, existen estrategias para encontrar un descanso tranquilo. El doctor Medina recomienda establecer una rutina regular de sueño, limitar el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse y crear un ambiente propicio para el descanso en el dormitorio. Y añade: “La oscuridad, el silencio y la temperatura adecuada son esenciales para dormir bien”.
Para quienes tienen problemas para dormir, los expertos sugieren técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva. «Estas prácticas pueden ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para el descanso», afirma. . “Existen tratamientos eficaces, desde la terapia cognitivo-conductual hasta los medicamentos recetados, que pueden ayudar a restablecer un sueño saludable”, explica.
En un mundo que parece valorar la productividad por encima de todo, es fundamental recordar que Dormir no es un lujo sino una necesidad biológica básica. Como concluye el doctor Medina, “invertir en un buen descanso es invertir en nuestra salud y felicidad a largo plazo”. Tal vez sea hora de que todos nos tomemos en serio la importancia de dormir bien por la noche.
